老眼とは|老眼の症状(初期症状)・予防・改善

老眼の症状や原因、予防、対策(老眼鏡・コンタクト)について紹介します。

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「文字が見えづらいかも・・・」と感じていませんか。

「年をとった」と実感する瞬間について聞いたところ、男性の1位は「字が見えないとき」57.3%なのだそうです。

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個人差はありますが、どれだけ見た目が若々しい人でも老眼にはなります

そこで、老眼の症状や原因、予防、対策(老眼鏡・コンタクト)について紹介したいと思います。


【目次】



老眼とは|老眼はいつから?

老眼とは、近いところが見えにくくなるなどの症状で、40歳前後から始まる、目に起こる老化現象の1つ。

個人差はありますが、誰もが老眼にはなります。近視・近眼の方でも老眼になります。

最近では、老眼と同じような症状が、子供や30代の若い人の間でも増えつつあるようです。

長時間によるスマホの使用で、夕方頃になると老眼のような状態になる「スマホ老眼」になる人もいるそうです。

それは、スマホやパソコン、読書、テレビなどを目を酷使しているために起こっています。

目を酷使することで、水晶体の厚さの調節を行なう毛様体筋に負担がかかり、衰えてしまっているようなのです。



老眼の症状(初期症状)

  • 近くのものを見る際にピントが合わない
  • 遠くはよく見えるのに近くがよく見えず疲れてしまう
  • 小さい字をみる時は、少し遠くに離すと見えやすくなる
  • 明るいところでは見えるのに、薄暗いと見えにくい
  • 目の疲れ(無理して近くにピントを合わせているため)
  • 目のかすみ
  • 肩こりや頭痛



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老眼の原因

加齢による老眼

目には「水晶体」があり、カメラでいうとレンズに当たります。

この水晶体を、近くを見るときには厚くし、遠くを見るときには薄くなるように調節を行なっています。

若い時にはこの調節が抵抗なく出来ますが、年をとってくるとこの調節が出来なくなってしまいます。


目の酷使による老眼

年をとっていなくても老眼と同様の症状は起きます。

スマホやパソコン、読書、テレビなどを見続けている方は、目を酷使することで、水晶体の厚さの調節を行なう毛様体筋に負担がかかり、衰えてしまっているため、老眼と同様の症状が起きます。




老眼の予防・改善

加齢による老眼の予防・改善

●毛様体筋を鍛える。


■目のストレッチ方法

(1) 人差し指にしっかりとピントを合わせ、3秒数えます。

(2) 今度は、2〜3m先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて3秒数えます。

(3) これを交互に10回繰り返します。

※ここまでが1セット、1日3〜4セット行うと効果的。

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■8点ぐるぐるトレーニング

上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

8方向に眼球を動かします。

※右回り・左回りを1セットとして、3セット行なう。

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●バランスよい食事で目の栄養補給を行なう。


カシスルテインブルーベリーなどの健康補助食品・サプリメントで目に栄養補給を行なう。


  

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目の酷使による老眼の予防・改善

●スマホやパソコンをよく見る方は、目を酷使せず、定期的に目を休ませる。


●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。


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●普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、ルテインやブルーベリーなど健康補助食品・サプリメントを利用する。




老眼になったら老眼鏡・コンタクト

●眼科を受診し、老眼検査をしてもらう。


●最近では老眼鏡だけでなく、コンタクトもあるようなので、専門医と相談してみてください。



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