【目次】
■日本人女性の7割は自分の脚がコンプレックス！？
by Funk Dooby（画像：Creative Commons）
（2012/2/27、美レンジャー）
ピップが、日本・韓国・中国の働く女性990人の美脚意識を分析したところ、日本人女性は韓国や中国の女性に比べて、脚に自信がなく、コンプレックスを感じているそうです。
- 日本人女性は68.2%（自信がない35.2％、まったく自信がない33.0％）
- 韓国人女性は49.7%（自信がない35.8％、まったく自信がない13.9％）
- 中国人女性は30.9%（自信がない26.4%、まったく自信がない4.5％）
なぜ日本人女性が2カ国に比べて脚に自信がないのでしょうか？
何か日本人女性特有の問題があるのかもしれません。
■下半身を引き締めるためのエクササイズの継続は難しい！？
「自分の体型で、気になっている部分（複数回答）」を調べたところ、「太もも」が71.0％、「腰まわり」が70.7％、「ヒップ」が58.7％
と、下半身に悩みが集中しています。
下半身を引き締めるためにエクササイズをしているもののその継続は難しいようです。
「気になる部位」を改善するためのエクササイズをしているかでは、「毎日している」4.0％、「時々している」52.0％となんらかのエクササイズをしている人は半数を超えていた。
ただ、エクササイズをする際に継続が難しい理由（複数回答）として「気力がない」が69.3％と7割近くの人が挙げており、「やる気」が重要な要素であることもわかった。「適切な方法がわからない」も半数近くいた。
これは、下半身のエクササイズのやり方がよくわからないだけでなく、下半身のエクササイズは継続するのが難しい理由があるようです。
目に見えて結果が出づらい（わかりづらい）ということがあるために後回しになっているのかもしれません。
■美脚を妨げる要因とは
整形外科医／スポーツドクターの中村格子先生によると、そもそも、美脚を妨げる2大要因は、“むくみと筋肉不足”だそう。
脚の血行不良やリンパが停滞することによって、むくみが生じてしまいます。また、脚やおしりの筋肉量が不足することによって、疲れやすくなったり、メリハリがなくなってしまうことにもなるのです。
美脚を妨げる2つの要因は、「むくみ」と「筋肉不足」なのだそうです。
実際、「むくみ」は冷えによって起こると言われており、また筋肉不足は冷えの原因の一つでもあります。
脚への悩みの局在は1位：冷え、2位：乾燥、3位：むくみ、4位：太さ、5位：たるみの順に多く、それらが日本人女性の脚の悩みへの元凶であることがうかがえます。
もしかすると、日本人女性が脚に対するコンプレックスがあるのは「冷え」「低体温」が関係しているのかもしれません。
エリカ・アンギャル、日本女性が改善すべき点とは、冷え性と睡眠障害
日本女性に特有な悩みが、冷えのようです。
確かに、海外の健康サイトには、「冷え性」というキーワードに当たる言葉がないように思います。
食事を改善やお風呂、運動、サプリメントなど冷えを改善することで、血行が良くなれば、顔色も良くなり、よりきれいに近づくはずですね。
半袖外国人の謎｜日本人より欧米人は体温が高い？「ミトコンドリア」「筋肉量」がキーワード
なぜ日本人より欧米人のほうが体温が高いのでしょうか。
それは、熱を発生させる筋肉量の違いです。
細胞の中にあるミトコンドリアが熱を発生させているのですが、筋肉量が多ければ、ミトコンドリアの数も多くなり、それにともなって体温が上昇すると考えられるそうです。
つまり、欧米人は、筋肉量が多いため、恒常的に高い体温を維持しているため、寒い日本でも半袖の人が多いというわけなんです。
反対に、日本人の平均体温は低体温化しているようです。
日本人の体温が下がった理由とはで紹介した石原結實さん著書「体温力」によれば、50年で日本人の体温は1度低下しているそうです。
たるみ解消・EMCL・スロトレ｜ためしてガッテン 10月19日でも取り上げていましたが、最近10年間の日本人女性の変化をみてみると、痩せ型の割合はおよそ3％増加しているのですが、一日の平均歩数は800歩減少しているそうです。
本来であれば、歩いている歩数が減っているのであれば、太らなければいけないのに、やせているということは、日本人の女性は運動もしないし、また無理なダイエット（食事制限）によって、筋肉の材料となるたんぱく質（特に重要なのがアミノ酸）を含む食べ物も充分に食べていないので、たんぱく質が不足し、低体温を生んでいると考えられるのです。
日本人の女性の生活習慣そのものが「冷え」「低体温」をもたらし、美脚を妨げているのかもしれませんね。
体を温める生活習慣（食事・運動）で美脚になりましょう！
→ 脚やせ（足痩せ）方法まとめ｜エクササイズ（運動）・ストレッチ・マッサージ について詳しくはこちら
→ 体温を上げる方法 についてはこちら
→ 低体温の改善・原因・症状 についてはこちら
→冷え性改善方法 についてはこちら
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P.S.
なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか？
また、私たちは、食べ物に含まれる糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保っています。
体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルとビタミンです。
しかし、ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、低体温になってしまうのです。
P.P.S.
ひざを曲げた状態で歩いている人は、かかとから足をおろしていないため、足音が1つしか聞こえません。
多くの女性が膝を曲げた状態で歩いているようです。
そのため、下半身が鍛えられており、いわゆる「大根足」になってしまうのだとか。
体幹を意識して歩くようになれば、足の力に頼らずにすむため、下半身の筋肉太りが改善されるそうです。