「老け顔」防止！口輪筋を鍛えるトレーニング方法（鍛え方）

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老け顔に悩んでいませんか？

どのようにすれば、老け顔を防止することができるのでしょうか？

【目次】

■「老け顔」防止に口輪筋トレーニング

by Brandon Atkinson（画像：Creative Commons）

２）口輪筋鍛え「老け顔」防止

（2009/1/8、読売新聞）

年をとってくると、ほおがたるみ、口角が下がり、小鼻の脇から下へ向かう縦じわも深くなり、「老け顔」になってしまいますが、老け顔は、加齢による表情筋の衰えが、一番の原因なのだそうです。

表情筋の中にも「頬筋（きょうきん）」、「眼輪筋（がんりんきん）」、「前頭筋（ぜんとうきん）」などがあるそうなのですが、石井歯科診療所の石井聖子歯科医師によれば、顔のたるみ解消には、口元の表情筋である「口輪筋（こうりんきん）」を中心に鍛えたらよいようです。

■なぜ口輪筋を鍛えると老け顔解消ができるの？

唇の周囲を取り囲む筋肉である「口輪筋」は唇を閉じたりすぼめたりする時に使う筋肉ですが、日ごろ意識して動かすことが少なく、衰えやすい筋肉であり、たくさんの表情筋が口輪筋から放射状に伸びているため、口輪筋が弱くなると、表情筋が動かなくなってしまい、老け顔になってしまうというわけのようです。

■口輪筋を鍛えるトレーニング方法

１．人差し指と中指でこめかみを軽く押さえながら、「イー」と言って、前歯を見せる。
２．次にゆっくりと「ウー」と言って唇をすぼめる。
＊この動作を５から８回（２０秒から３０秒程度）
＊１日２回が目安

口輪筋を鍛えるトレーニングをすることで、以下のような効果があるそうです。

ほおのたるみや小鼻の脇の縦じわを改善し、口角が上がり、見た目が若々しくなるほか、唾液(だえき)の分泌を促す効果がある。

老け顔を防止してみたい方はぜひやってみましょう。

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