> 健康・美容チェック > コレステロール > 悪玉コレステロール（LDLコレステロール） > 筋トレをして筋肉を鍛えるとLDLコレステロールが下がる！？
■筋トレをして筋肉を鍛えるとLDLコレステロールが下がる！？
by ThoroughlyReviewed（画像：Creative Commons）
（2015/1/4、日本経済新聞）
肥満の閉経後の女性（平均年齢65.9歳）を対象に、10種類の筋トレ（レジスタンス運動）を週3回行なう研究をおこなったところ、12週間後にはBMIに変化はなかったものの、筋力がアップし、総コレステロールやLDLコレステロールが下がるという結果が出ました。
つまり、筋トレは肥満の閉経後の女性における薬以外のコレステロールを下げる治療法になる可能性があるということです。
コレステロールが高い中高年にとって適度な運動は必要不可欠！でも紹介しましたが、コレステロールや血中脂質量が高い中高年にとっては、散歩やエクササイズ、そしてガーデニングなど適度な運動をすることは、死亡率を下げるのに効果的なのだそうです。
「筋トレはちょっと・・・」という人は少しでも体を動かす趣味や習慣をもちましょう！
→ 悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事 について詳しくはこちら
【参考リンク（論文・エビデンス）】
- Wooten JS, Phillips MD, Mitchell JB, Patrizi R, Pleasant RN, Hein RM, Menzies RD, Barbee JJ. Resistance exercise and lipoproteins in postmenopausal women. Int J Sports Med. 2011 Jan;32(1):7-13. doi: 10.1055/s-0030-1268008. Epub 2010 Nov 17.
【関連記事】
- コレステロールの新常識（LH比・悪玉コレステロールを減らす食事・善玉コレステロールを増やす運動）｜主治医が見つかる診療所 4月21日
- 心筋梗塞を防ぐカギは悪玉善玉比（悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率）｜みんなの家庭の医学 ２月９日
- コレステロールの摂取制限は必要ない？｜あさイチ 2月26日
- 【主治医が見つかる診療所】善玉コレステロールをアップする方法｜4月18日
■コレステロール関連ワード
■HDLコレステロールを増やす方法と善玉コレステロール吸う力をアップする方法