■アレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）みたいなボディになれる！？ワークアウト【動画】
参考画像：Train Like An Angel 2014: Alessandra Ambrosio Full-Body Workout スクリーンショット
今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして長年活躍しているアレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）にエクササイズを指導しているビデオです。
ストレッチを中心とした体全体を鍛えるワークアウト動画です。
「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。
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憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。
例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどですそうです。
海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。
以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがち立ったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。
これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。
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■アレッサンドラ・アンブロジオさんのアクティブな趣味（ヨガ・ハイキング）
アレッサンドラ・アンブロジオさんはそのほかにもアクティブに体を動かしています。
トレイシー・アンダーソンにトレーニングを受けたことをInstagramに投稿しています。
マドンナの専属トレーナーとして注目！トレーシー・メソッドとはによればば、トレーシー・アンダーソンさんは、マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして日本でも以前取り上げられました。
トレーシーメソッドの特徴としては、従来の筋力トレーニングは大きな筋肉を鍛え、男性的な身体になってしまいますが、このトレーシー・メソッドは、「ダンスの動き」をベースに流れる動きの中で小さな筋肉・補助筋を鍛え、女性らしい身体（カーヴィなボディ）になるそうです。
アレッサンドラさんはヨガもやっているようです。
セレーナ・ゴメスさんやエミリー・ラタコウスキーさんもハイキングをしていましたが、体を鍛えるためにトレーニングをするのではなく、ハイキングをして自然を楽しみながら山野を歩くことが心も体も健康にする方法の一つなのかもしれません。
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