■太りやすい体になる三つの要素とは？
by Timothy Krause（画像：Creative Commons）
運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる
（2009/10/21、日経ウーマンオンライン（日経ヘルス））
太りやすい体になる3つの要素として、
- 運動不足
- 睡眠不足
- 自律神経のアンバランス
が挙げられています。
１．運動不足
運動不足によって、筋肉が落ち、基礎代謝が落ちているため、太りやすくなると考えられます。
２．睡眠不足
睡眠不足によって、食欲ホルモンを増え、満腹ホルモンを減ってしまい、いくら食べても満足しないため、太りやすくなると考えられます。
３．自律神経のアンバランス
体脂肪の燃焼には、交感神経が活性化されることが必要なのですが、交感神経の働きが鈍くなると、体脂肪が燃焼されにくくなるため、太りやすくなると考えられます。
上記の3つのポイントを改善することで、太りやすい体から太りにくく、やせやすい体に変わるかもしれません。
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