■おしりを美しく鍛える方法とは？｜あなたのお尻の悩みは「でっ尻」「たれ尻」「扁平尻」？
by David Merrett（画像：Creative Commons）
あなたは「でっ尻」「たれ尻」「扁平尻」?おしりを美しく鍛える方法を教えて!
（2008/7/31、R25）
レッグ・コンシャリストとして多くの女性の脚と骨盤を矯正してきた斉藤美恵子先生、教えてください!
「きれいなおしりを作る秘訣は、骨盤と筋肉。
骨盤がずれたり開いたりしていると、おしりの形にも影響が出ます。
骨盤を整えた後に、ずれやすい骨盤をしかるべき場所に固定させるための筋肉を鍛える。それが重要です」
おしりのヒップアップをするために、おしりの筋肉を鍛えればいいと思っていた人も多いと思います。
記事によれば、きれいなお尻を作るには、骨盤を整えた後に、骨盤を固定するための筋肉を鍛えることが必要なのだそうです。
「おしりの形が崩れる原因は、足を組んだりすることで、骨盤がずれることや、運動不足により、リンパや血液の流れが滞り筋肉や脂肪が冷えて固まってしまうことなどです。
エクササイズはもちろん大切ですが、その前に、冷房などで腰回りが冷えないようにひざかけをかけたり、足を組まずにひざとかかとをまっすぐつけて座るように意識をするなどの、生活面での基本的なことをまずは改善していってください」
おしりの形を崩さないようにするためには、冷房などで体を冷やさないようにしたり、足を組まないようにすることなど日頃から気をつけておくことが大事なようです。
体が冷えたままだと筋肉が固まっているので、せっかくストレッチをしてもなかなか効果がでないそう。
体をしっかり温めてからストレッチをしたほうが良いようですね。
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