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■糖尿病予備群の人が１日２０分歩くだけで心筋梗塞や脳卒中の発症リスクが８％低くなる！？
by Mike Baird（画像：Creative Commons）
糖尿病予備群でも、「１日２０００歩」で心血管疾患リスクが８％減
（2014/4/4、アピタル）
一日の歩行数が２０００歩増えると、糖尿病予備群の人が心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクが８％低くなるという論文が、ランセット誌に３月２２日公表された。
（2014/01/06、医療図書館）
University of LeicesterのYates博士らは、糖尿病前症の人々で、歩行活動と心血管イベントの関連性を調査した。博士らは、2002年1月から2004年1月までの間に40か国で登録された耐糖能異常の人々9,306例を含むNAVIGATOR試験からのレトロスペクティブなデータを解析し、試験開始時の歩行数及び12か月後の歩行数の変化が心血管イベントとどのように関連するかを調査した。その結果は、試験開始時の歩行活動は1日2,000歩毎にその後数年間の心血管イベントのリスクが10％低下すること。試験開始12か月後の歩行数が1日2,000歩増える毎に8％リスクが低下することを見いだした。
なぜHBA1Cの値が高いと心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるのか？で紹介した国立がん研究センターと東京女子医大などのチームによれば、HbA1cの値が高いと、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるそうです。
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糖尿病の診断基準（血糖値・HbA1c）によれば、HbA1cは、赤血球に含まれるヘモグロビンにブドウ糖が結びついたもので、赤血球の寿命が長いため、過去１～２カ月の血糖状態を把握できます。
→ 糖尿病の診断基準（血糖値・HbA1c） について詳しくはこちら
低血糖でも脳梗塞リスクがある？｜ヘモグロビンＡ１ｃが低くても脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がる｜国立がん研究センターによれば、ＨｂＡ１ｃが６・５％以上の人は、５・０～５・４％の人に比べ、心血管疾患になるリスクが１・８倍だったそうです。
なぜ、HbA1cの値が高いと、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるのでしょうか？
理由としては、
研究チームの後藤温東京女子医大助教は「HbA1cが高いと動脈硬化が進み、心筋梗塞などの危険を高める
と考えられるそうです。
動脈硬化の危険因子には、高血圧、脂質異常症（高脂血症）、糖尿病、肥満、喫煙、運動不足、偏った栄養バランスの食事、アルコール、加齢、ストレスの有無などがあり、動脈硬化が進行すると、日本人の死因の主な原因である心疾患（狭心症、心筋梗塞など）や脳血管疾患（脳梗塞、脳出血など）を引き起こす恐れがあります。
糖尿病にならないような生活習慣をすることで、動脈硬化の進行を食い止め、心筋梗塞や脳卒中の予防ができるということですね。
記事によれば、
２０００歩という歩数は、ふつうの早さでの２０分間の歩行に相当
するということで、糖尿病予備軍の人が、一日２０分歩くだけで心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクが８％低くなるというのはわかりやすいですね。
糖尿病予備軍の人は一日2000歩増やすことを目標に歩いてみてはいかがでしょうか？
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