【C・ロナウド】
レアル・マドリードのエースC・ロナウドは子供達のために定期的に献血を行う為、体には刺青を入れないと決めている

カッコいいと思う人RT pic.twitter.com/qZGsmSB2Ct

— SOCCER DAILY【話題＆最新】 (@soccernewtvp) 2016年6月6日

このツイートが拡散されて、日本でもクリスティアーノ・ロナウド選手を称賛する声が挙がっています。

Mystery solved: Why you won’t find a tattoo on Cristiano Ronaldo

（2014/6/3、Yahoo!sports）

“I don’t have tattoos because I donate blood very often,” he said, according to Diretta News, while also taking the time to share a photo on his Facebook page that showed him donating at a hospital.

「タトゥーは入れていないよ、献血によく行くからね。」と実際ロナウド選手がインタビューで答えている記事がありました。

【参考リンク】

• C・ロナウドがタトゥーを入れない理由　見た目だけでなく信念までイケメン（2016/6/7、grapee）

ところで、タトゥーと献血にどんな関係があるのでしょうか？

サッカー・C.ロナウドは入れ墨お断り　「献血できなくなる」その医学的根拠

（2016/6/24、Jcastニュース）

日本赤十字社（日赤）血液事業本部の担当者は、J-CASTヘルスケアの取材に対し、以下のように答えた。

「入れ墨を入れる際に、血液の付着など消毒が十分に行われていない器具が使用されることがあり、その場合、肝炎等のウイルスに感染する危険性があります」
タトゥーは、針を皮膚から2ミリほどの深さまで刺し、染料を染み込ませて入れるため、刺した部分からウイルスが入るおそれが生じる。感染症の中には自覚症状がないものもあるため、感染しても気付かずに献血して、その血液を輸血された人へと感染が拡大する可能性がある。

タトゥー（入れ墨）を入れるときには肝炎などのウイルスに感染する恐れがあり、知らず知らずのうちに感染した人が献血を行ない、その血液が輸血されると感染症が広がってしまう恐れがあるそうです。

そのため、日本では、6か月以内に入れ墨を入れた人は献血できないそうです。

問診ってなにを聞かれるの？｜日本赤十字社　東京都赤十字血液センター

Q.タトゥー（いれずみ）を入れたのですが献血できますか？
A.タトゥーや刺青の類を入れた場合は少なくとも6ヶ月間はご遠慮いただいています。それ以降は問診医の判断によりご協力をお願いしております。

海外ではその期間は様々なのだそうですが、ロナウド選手は毎年2度献血を行なっており、タトゥーを入れてしまうと一定期間、献血を行うことができないため、タトゥーを入れないようにしているそうです。

ロナウド選手は毎年2度の献血をしており、そのためタトゥーを入れていない。

ロナウド選手は自身が献血を行なうだけでなく、若者に献血を呼び掛ける活動も行っているそうです。

アボットがロナウド選手と提携して若者に献血呼びかけ

（2015/10/23、共同通信PRワイヤー）

アボット（Abbott、NYSE: ABT）とレアル・マドリードのスター選手クリスティアーノ・ロナウドが提携してこの重要な問題にさらに多くの注目を集めようとするのはこのためだ。世界トップのサッカー選手の1人とされるロナウドは、世界中の若者に定期的な献血を促すために考え出された#BeThe1Donor運動の初の世界大使を務める。

クリスティアーノ・ロナウド選手は世界中の若者に定期的な献血を促すために考え出された#BeThe1Donor運動の初の世界大使を務めているそうです。

ロナウド選手が献血をするようにきっかけも紹介されています。

定期的な献血者としてロナウドは献血の重要性を理解している。彼はチームメートの息子が病気になり、献血が必要になったときに初めて献血した。それ以来、定期的に献血を続け、一時的にでも献血を妨げるような活動は避けている。

チームメイトの息子さんが病気になり、献血が必要になったことがきっかけで献血をはじめ、それ以来定期的に献血を続けているそうです。

顔も男前ですが、心も男前ですよね。

【関連記事】
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【目次】

• 疲れた筋肉のマッサージでミトコンドリアが増加、筋肉の炎症が減少｜カナダ・マクマスター大
• どのようなマッサージが良いの？
• まとめ

■疲れた筋肉のマッサージでミトコンドリアが増加、筋肉の炎症が減少｜カナダ・マクマスター大

by　Nick Webb（画像：Creative Commons）

疲れた筋肉のマッサージに思わぬ効果、カナダ研究

（2012/2/6、AFPBB）

カナダ・マクマスター大（McMaster University）研究チームは、若い男性11人に疲れ果てるまでおよそ70分間のエクササイズをさせ、短い休憩の後、片方の脚にだけ10分間のマッサージを行った。

その後、被験者の両脚から細胞のサンプルを取って分析した。

その結果、マッサージを受けた筋肉には大きな変化が見られた。

細胞の中にあってエネルギーを作り出し、「細胞の発電所」とも言われるミトコンドリアが増加するとともに、筋肉の炎症が減少していたという。

マクマスター大の神経筋・神経代謝疾患部門の責任者で、研究チームのマーク・ターノポルスキー（Mark Tarnopolsky）氏によると、ミトコンドリアの増加は耐久性エクササイズの中心的な効果だと説明し、耐久性のエクササイズの後にマッサージを受けると、エクササイズの効果を高められる可能性があると語った。

カナダ・マクマスター大の研究によれば、エクササイズ後のマッサージを受けると、筋肉にはミトコンドリアが増加するとともに、筋肉の炎症が減少していたそうです。

つまり、このことはマッサージをすることが耐久性エクササイズの効果を高められる可能性があるということみたいです。

また、この研究では面白い発見があったそうです。

興味深いことに、この研究では、エクササイズ中に筋肉で生じる乳酸がマッサージによって減ることを示す証拠は見つからなかった。

マッサージによって乳酸が減るという証拠は見つからなかったというのは驚きですね。

■どのようなマッサージが良いの？

Introducing the VYPER 2.0 – Move Better｜gifs.com

そこで、気になるのはどのようにマッサージをしたらよいかという点です。

例えば、肩こりをほぐすには肩甲骨はがし！2つの方法｜#世界一受けたい授業（遠藤健司）によれば、肩こりを解消するために、叩いたり、押したり、揉んだりしてしまうと、こわばった筋肉が刺激から身を守ろうとして、かえって硬くなってしまうということがあり、体の疲れをとろうとしてマッサージをしたにもかかわらず、かえって悪化するということもあるからです。

俊輔、フジ新人アナの視線に「俺、こんなの初めて」

（2012/2/5、Sports Watch）

「昔からフィジカルコンディションを保つためにストレッチだったり、筋トレだったり、そういうのはしてますけど。あっつい風呂は好きです。46とか47度とか。（体は）真っ赤ですよ。真っ赤にして頑張るんです。3分とかっす」という俊輔は、その理由を「水風呂一回入ってとか、それくらいにならないと自分の足がほぐれて、ゆるゆるっていうか、外人の人は筋肉がゆるむから入らないっていうけど、僕は逆で筋肉をほぐしたいので、2セットとか3セットで終わらせますけど、熱い風呂入ってそのままストレッチやマッサージをして貰うというのが日課でした」と説明する。

中村俊輔選手のインタビューによれば、筋肉をほぐすために熱い風呂に入ってストレッチやマッサージをしてもらうことを日課にしていたそうですが、以前トレーニングした直後にお風呂に入って筋肉をほぐすことはトレーニング効果を上げる上では良くないということを聞いたことがあり、どのような方法がベストなのか気になりますよね。

今回取り上げた記事によれば、マッサージは耐久性エクササイズの効果を高められる可能性があるということだったので、もしかするとトレーニングの種類によって違ってくるのかもしれません。

近年では、筋膜リリースという筋肉の繊維の束を包んでいる膜である「筋膜」をほぐす方法がメディアで取り上げられています。

筋肉の表面にある「筋膜」にシワができ、そのシワに引っ張られるように筋肉がコリ固まってしまうそうで、全身の筋膜はつながっているため、一部でも硬くなってしまうと、その影響は全身に及び、体のズレや歪みができてしまいます。

そこで、筋膜リリースを行なうことで、筋膜をほぐすことで、痛みの緩和・予防や筋肉自体の動きを良くすることを行なうことに注目が集まっています。

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• 糖尿病の運動療法に「筋膜リリース」　身体活動量の増加、体重の減少、HBA1C値の改善
• 肩こり解消ストレッチ（筋膜リリース体操）｜肩こりの原因は「筋膜のシワ」？｜#ためしてガッテン（NHK）
• 肩こりは揉んでも意味がない？筋膜リリース体操で解消しよう！｜#林先生が驚く初耳学
• VYPER｜圧力と振動を用いたローラーでウォーミングアップ、筋肉ほぐし・筋膜リリース、疲労回復

筋膜リリースは道具を使わなくてもやれる方法がありますが、ウォーミングアップ、疲労回復、筋肉ほぐし・筋膜リリースをするグッズとしてローラーがつかわれることもあります。

Introducing the VYPER 2.0 – Move Better

VYPER 2.0

トリーメントしたい部位や痛みの部位に応じた使い分けができ、凸凹の部分は筋膜リリースに最適なデザインとなっており、滑らかな部分は全身の筋肉を広範囲にほぐすのに使用できます。

例えば、圧力と振動を用いたローラーの「VYPER」は振動レベルを調整することにより、ウォーミングアップ、疲労回復、筋肉ほぐし・筋膜リリースに活用できるそうです。

NASM-PESの考案者であるマイク・クラーク博士率いるHYPERICE社のスポーツ医科学チームと、スポーツ医科学分野で著名なダーリン・パドア教授率いるノースカロライナ大学チャペルヒル校のチームとで共同研究を2015年10月から行ってきて、2017年5月に発表できた最新の研究結果では、VYPER、VYPER2.0の振動効果によって関節可動域が最大40%向上する科学的根拠のあるデータが得られました

【参考リンク】

• HYPERICE Announces Study Validating Positive Influence of Local Muscle Vibration during Foam Rolling on Range of Motion and Pain（2017/5/17、hyperice）

■まとめ

マッサージはやり方しだいによっては効果的にもなり、悪化する原因にもなると考えられます。

適切なマッサージのやり方を習うようにしましょう。

【参考リンク】
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