ファイバーボールダイエット

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ファイバーボールのレシピ（作り方）

【材料（1人前4個）】

玉ねぎ1/8個

鶏ひき肉40g

おから（生）40g

粉寒天4g

片栗粉大さじ1/2

水40ｍｌ

【作り方】

�@ まず、玉ねぎをみじん切りにし、タマネギと鶏ひき肉とオカラとを混ぜ合わせます。混ぜ合わせたものを電子レンジでしっかりと加熱します。

�A 今度は、水と粉寒天を混ぜレンジでよく加熱します。

�B １と２でできたものを混ぜ、そこに片栗粉を入れ、一緒に混ぜて団子状に丸めます。

�C 最後に、スープなどに入れ一緒に火を通して完成です。