by Brandon Atkinson（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > スコットランドの学校で「睡眠クラス」、健康的な眠り指導
（2010/3/17、ロイター）
スコットランドのグラスゴーにある４つの学校が、「睡眠クラス」を試験的に導入している。
児童の健康的な睡眠を促進し、夜更かしなどの悪い習慣をやめさせるためだという。
この授業が導入されたのは、より良い睡眠を通じて、児童がより効果的に学習し、心穏やかに過ごせるようサポートするのが狙い。
クラスでは、夜間の睡眠を最低９時間は取り、携帯電話やパソコン、ゲームの使用を避けるよう指導している。
スコットランドの学校では、睡眠指導を行うクラスがあるそうです。
クラスでは、携帯電話やパソコン、ゲームの使用を避けるよう指導していますが、「質のいい睡眠のための３か条とは」によれば、
２．『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。
ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているそうです。
とあるように、携帯電話やパソコンをみると、興奮してしまい、眠れなくなってしまいます。
気になったのが、睡眠時間を最低9時間とっていること。
子供には大人と比べると、睡眠時間が多く必要なのかもしれませんね。
どれくらい睡眠時間をとるといいのでしょうか。
気になりますね。
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