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病気

#KinKiKids #堂本剛 さん、突発性難聴のため入院　#堂本光一 さんが番組で報告｜#テレ東音楽祭




■KinKiKids 堂本剛さん、突発性難聴のため入院　堂本光一さんが番組で報告｜テレ東音楽祭

Ear

by Travis Isaacs （画像：Creative Commons）

2017年6月28日放送の「テレ東音楽祭」に出演したキンキキッズの堂本光一さんによれば、堂本剛さんが突発性難聴のため、歌うこともままならないため、一週間の入院をされているそうです。

突発性難聴は突然耳鳴りやめまいの症状に見舞われる病気で、原因は不明ですが、ストレスや疲労、内耳の循環不全が疑われているそうです。

サカナクション山口一郎さん、「右耳聞こえない」2010年突発性難聴にによればサカナクション・山口一郎さんは2010年にめまいと耳鳴りで病院に行ったところ、突発性難聴と診断され、入院の必要があると医師から言われたそうですが、そのままツアーを強行したことで、病状が悪化し、右耳はほとんど聞こえない状態になってしまったということなので、今後のためにもしっかりと休んでほしいですね。







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オメガ3で中性脂肪値が下がるメカニズム｜美と若さの新常識～カラダのヒミツ～ 「スプーン１杯の魔法　食べるアブラの極意」

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by Martin Cooper（画像：Creative Commons）

 > 病気・症状 > 中性脂肪 > オメガ3 > オメガ3で中性脂肪値が下がるメカニズム




■１ヵ月間毎日小さじスプーン１杯のオメガ3（エゴマ油）を摂取することによる中性脂肪低下効果

2017年4月6日放送の『美と若さの新常識～カラダのヒミツ～ 「スプーン１杯の魔法　食べるアブラの極意」』（NHK BSプレミアム）では、お笑いコンビ・ニッチェの近藤くみこさんが１ヵ月間毎日小さじスプーン１杯の オメガ3（エゴマ油）を摂取する実験を行ないました。

実験結果は次の通り。

  • 体重　-2.6kg
  • ウエスト　-5cm
  • 中性脂肪　189mg/dl　→　165mg/dl
  • 内臓脂肪面積　135.0平方センチメートル　→　130.6平方センチメートル
■オメガ3で中性脂肪値が下がるメカニズム

余った栄養分は血液で肝臓に運ばれ、中性脂肪が作られます。

オメガ3があると、この中性脂肪の合成を抑えてくれます。

また、オメガ3は血管にも作用し、血管を拡張する力を持っているため、血流を改善し、血液中の中性脂肪の値も下がります。

→　中性脂肪とは｜数値・高い原因・下げる（減らす）　について詳しくはこちら

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効果・効能・食べ物（オイル）・ダイエット　について詳しくはこちら




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キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！｜１ヵ月間毎日スプーン１杯のオメガ3（エゴマ油）を摂取するダイエット実験

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by　Alexis（画像：Creative Commons）

 > ダイエット > オメガ3 > キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！




■１ヵ月間毎日小さじスプーン１杯のオメガ3（エゴマ油）を摂取することによるダイエット効果

2017年4月6日放送の『美と若さの新常識～カラダのヒミツ～ 「スプーン１杯の魔法　食べるアブラの極意」』（NHK BSプレミアム）では、お笑いコンビ・ニッチェの近藤くみこさんが１ヵ月間毎日小さじスプーン１杯の オメガ3（エゴマ油）を摂取する実験を行ないました。

実験結果は次の通り。

  • 体重　-2.6kg
  • ウエスト　-5cm
  • 中性脂肪　189mg/dl　→　165mg/dl
  • 内臓脂肪面積　135.0平方センチメートル　→　130.6平方センチメートル
■オメガ3によるダイエットのメカニズム

オメガ3は胃や腸にある温度センサーのスイッチをオンにします。

すると、脳から体温を上げるためのホルモンが分泌されます。

このホルモンが体の各部にある体温調整細胞を活性化させることにより、体が温まる＝エネルギーを燃やすことになるそうです。

つまり、オメガ3は体重や体脂肪の増加を抑えるダイエット効果があると考えられます。

河田照雄（京都大学教授）によれば、体温が高めのほうが酵素がより働きやすくなることにより、新陳代謝が活発になると考えられるそうです。

■まとめ

オメガ3

キレイにダイエットするには、良質な油が欠かせません。

このことは、ミス・ユニバース日本代表専属栄養士のエリカ・アンギャルさんもテレビ番組や書籍でも紹介しています。

なぜ良質な油がダイエットに欠かせないかといえば、「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からです。

良質な油をしっかりと摂ることが、キレイにダイエットする秘訣というわけです。

では、どんな油を摂れば良いのでしょうか。

おすすめは、オメガ３脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）を多く含んだ油・食品です。

オメガ3脂肪酸は以下のような食品に含まれています。

  • 青魚（魚油）
  • えごま油
  • シソ油
  • 亜麻仁油
  • くるみ
  • 緑黄色野菜
  • 豆類など

キレイにダイエットするためにも、オメガ３脂肪酸を多く含む食品をうまく食事に取り入れましょう。

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Mental Health

オメガ3で心も変わる｜オメガ3を摂っていないと母性の発動が遅れたり、産後うつになりやすい

Oihan amatxorekin

by Mikel Garcia Idiakez（画像：Creative Commons）

 > 病気・症状 > メンタルヘルス（うつ・鬱病・不安） > オメガ3 > オメガ3で心も変わる｜オメガ3を摂っていないと母性の発動が遅れたり、産後うつになりやすい




■オメガ3で心も変わる

2017年4月6日放送の『美と若さの新常識～カラダのヒミツ～ 「スプーン１杯の魔法　食べるアブラの極意」』（NHK BSプレミアム）によれば、人間の体は15％はアブラでできています。

  • 水　63％
  • たんぱく質　16％
  • カルシウム・ミネラルなど　6％
  • アブラ15％

（平成20年特定保健指導の実践的指導実施者研修教材｜厚生労働省）

その中でも特にアブラを必要とするのが「脳」です。

脳の材料の60％がアブラであり、オメガ3は大切な働きを果たしています。

マウスの脳の画像でオメガ3がたくさん使われている場所を見てみると、小脳（運動機能）・黒質（意欲・やる気）・大脳皮質（意思の決定など）です。

瀬藤光利（浜松医科大学教授）によれば、オメガ3が不足すると、脳の障害が起きやすくなる、精神発達遅滞・精神障害を引き起こす可能性があるそうです。

麻布大学が行なった実験によれば、オメガ3を摂ったマウスと摂っていないマウスとでは、育児の積極性に差があり、オメガ3を摂っていないマウスは母性が発動しにくいという結果が出たそうです。

守口徹（麻布大学教授）によれば、子供に対して授乳しなきゃ、温めなきゃと母性が発動してくるはずなのですが、オメガ3を摂っていないと母性の発動が遅れ、子供にあまり興味を示さない、興味を示すまでに時間がかかると考えられるそうです。

妊娠中のママが摂取したオメガ3はおなかの子供に優先的に使われるため、母親にはオメガ3が不足しがちです。

そのことが産後うつに苦しむ人がいることに関係していると考えられます。

青魚などオメガ3を多く含む食事をする機会が減っているため、うつになりやすいと考えられるそうです。

脳に蓄積されるのはすごく時間がかかるため、日ごろからオメガ3を摂取したいところですが、毎日魚を食べるのは大変なので、オメガ3を摂取しない日にはエゴマ油やアマニ油を摂取するようにしたほうが良いようです。

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効果・効能・食べ物（オイル）・ダイエット　について詳しくはこちら




→　エゴマに含まれるαリノレン酸はうつ病のリスクを軽減―ハーバード大｜あさイチ（NHK）　について詳しくはこちら

→　うつ病予防にエゴマ油に含まれるαリノレン酸がいい！？　について詳しくはこちら

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Beauty, Beauty Skin

オメガ3の美肌効果｜オメガ3を摂取するとなぜ美肌になるのか？

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■オメガ3の美肌効果

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by Mitya Ku（画像：Creative Commons）

2017年4月6日放送の『美と若さの新常識～カラダのヒミツ～ 「スプーン１杯の魔法　食べるアブラの極意」』（NHK BSプレミアム）では、麻布大学の守口徹教授が行なったオメガ3入りのエサとオメガ3なしのエサをマウスに与えて、マウスの肌にどのような変化が起こるのかを調べる実験を紹介しました。

その結果、オメガ3なしのエサを食べたマウスが黒くくすんでいるのに対して、オメガ3入りエサを食べたマウスのほうが肌が若々しくピンク色の肌になるという結果が出ました。

■オメガ3を摂取するとなぜ美肌になるのか？

オメガ3が十分にあると、オメガ3は血管にも作用し、血管を拡張する力を持っているため、血流を改善することにより、血液の循環はとてもスムーズです。

その結果、肌には栄養分が運ばれていくことにより、皮膚の細胞の新陳代謝を活発にして、肌を美しくしてくれると考えられます。

しかし、血液中にオメガ3が不足すると、栄養分の運搬が滞ってしまいがちになり、新陳代謝が活発ではないため、肌が荒れてしまうと考えられます。

麻布大学の守口徹教授によれば、オメガ3が細胞にあると本来の細胞の機能が維持でき、皮脂の供給などすべてがバランスよくいくそうです。

また、分泌を促してくれる下の方の細胞にオメガ3がないと指令が来なくなるそうです。

■まとめ

参考画像：水産物の消費動向｜水産庁（スクリーンショット）

麻布大学の守口徹教授によれば、オメガ3は青魚などの魚から摂るのが一番効率よいそうですが、水産庁による国民一人当たりの魚介類と肉類の摂取量推移によれば、平成18年には初めて肉類の摂取量が魚介類を上回り、21年には肉類と魚介類の摂取量が上回り、その差が拡大しているそうです。

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一日に必要なオメガ3の摂取量としては、いわし・あじで100g程度、クロマグロ（大トロ）で30g程度、サバの缶詰約70gです。

調理方法によってはオメガ3が減少してしまいます。

大阪ガスの実験結果によれば、油で揚げると残るのは50％、フライパンで焼くと残るのは80％、グリルで焼くと残るのは90％なのだそうです。

オメガ3が減少しないように青魚を調理して美肌になりましょう。

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効果・効能・食べ物（オイル）・ダイエット　について詳しくはこちら




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