> 健康・美容チェック > 脳卒中 > 脳梗塞 > 脈拍 > 【ガッテン】「脈拍」を測ることで心筋梗塞や脳卒中など怖い病気の将来のリスクを予測できる！？｜1月9日

2019年1月9日放送のNHK「ガッテン」では「新発見“寿命がわかる数値”！？1分間で寿命点検SP」がテーマです。

今回ポイントとなるのが「脈拍」！

#ガッテン

Prognostic value of home heart rate for cardiovascular mortality in the general population: the Ohasama study.
Hozawa A, et al. Am J Hypertens. 2004.https://t.co/qhM7OdhX0Z pic.twitter.com/pfD34B0pWQ

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#ガッテン

岩手県大迫町で行われた調査によればで、血圧が正常でもあっても、心拍数が1分間に70回以上の人はそうでない人よりも心臓病の死亡リスクが約2倍になるということがわかったそうです。https://t.co/0HaKRZgJaO#心拍数#脈拍#脈拍数#心臓病

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#ガッテン

脈拍が5上昇すると心血管死亡リスク17%増加するそうです。https://t.co/qhM7OdhX0Z

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#ガッテン

起床時=安静時の脈拍数がポイント！

副腎から分泌されるアドレナリンというホルモンが脈を決めている。

安静時のアドレナリン濃度が高くなっていることが寿命と関係している。

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#ガッテン

朝の脈拍を上げるリスク

✅タバコ

✅酒

✅ストレス

✅運動不足

✅睡眠不足
夜中に目が醒めるのはアドレナリンが出ているサイン

✅疲労

安静時のアドレナリンが出やすくなる

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#ガッテン

安静時脈拍の測り方

✅朝起きて1時間以内

✅トイレの後

✅朝食はとらない

✅座って姿勢良く、手は心臓の高さにhttps://t.co/LmQGwuahpu#脈拍#脈拍数

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#ガッテン

寝るだけ脈落としのやり方のポイント

✅吸う時

8秒ほどおなか→胸→肩と順に空気を溜めていくイメージ

✅吐く時

口をすぼめ風船がしぼむのをイメージ pic.twitter.com/2sZyjh8OWI

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#ガッテン

✅10分間肩までしっかり浸かる

東京ガス都市生活研究所によれば、シャワー浴よりも全身浴の方が心拍数を抑えることがわかりました。

✅温度は38〜41℃がオススメ！https://t.co/QmUowXcbv5 pic.twitter.com/vhYUzeiEEX

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

#花王 の調査によれば、2005年は平均11.5分であった湯船入浴時間も、年々減少傾向となり、2017年では9.7分と約16％短くなっています。

ゆっくりと湯船に浸かる入浴が好きではあるものの、仕事や家事、育児などの忙しさもあり、 “短め入浴“とならざるを得ないようです。https://t.co/nl4lzvd3aN pic.twitter.com/fYBYDdVedk

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月11日

#ガッテン

海女さんの血管年齢は１１歳若い！？水圧や水中運動が動脈硬化を抑える？｜産総研https://t.co/C7UEvGKap0

【#たけしの家庭の医学】高血圧改善のヒントは海女さん？「ANP」を分泌させる方法は「プール」https://t.co/zjGVGW5kbk pic.twitter.com/gwpZNaWS1J

— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年1月9日

「脈拍が速ければ速いほど、その後、心筋梗塞や脳卒中などにかかりやすくなる」ことや「脈拍」を測ることによって、怖い病気の将来のリスクを予測できる可能性があること、そして寝ながらできる脈拍数を下げる方法も紹介するそうです。

そこで、放送前に予習をしてみたいと思います。

【目次】

• 脈拍が速ければ速いほど、その後、心筋梗塞や脳卒中などにかかりやすくなる
• 「脈拍」を測ることによって、怖い病気の将来のリスクを予測できる可能性がある
• まとめ

■脈拍が速ければ速いほど、その後、心筋梗塞や脳卒中などにかかりやすくなる

心拍数と心臓病｜日本心臓財団によれば、高心拍数と高コレステロール、高血糖、高血圧、肥満、多血（赤血球数が多いこと）、高中性脂肪、低HDL（善玉）コレステロールなどと強い関係があることがわかったそうで、つまり、心拍数が高い人は病気になるリスクが高い可能性があるということです。

【関連記事】

• 不整脈とは｜不整脈の症状・原因・判断する基準の脈拍・３つの種類（頻脈・徐脈・期外収縮）

■「脈拍」を測ることによって、怖い病気の将来のリスクを予測できる可能性がある

●Apple Heart Study｜Apple Watchの心拍センサーを使って心房細動を通知するアプリ　スタンフォード大学と提携によれば、Appleは、スタンフォード大学と提携して、Apple Watchの心拍センサーを使って不規則な心臓リズムに関するデータを収集し、心房細動（AFib）を経験しているユーザーに通知するアプリ「Apple Heart Study」アプリを発表しました。

Appleによれば、脳卒中の主な原因である心房細動（AFib）は、毎年アメリカで約13万人の死者と75万人の入院患者の原因となっているそうです。

フィットネストラッカーのデータから心房細動は脳卒中によるものと判断され救われたケースがあるによれば、すでにフィットネストラッカーをつけている人の心拍数のベースラインと異常値のデータを参考に病気を判断したケースがありました。

フィットネストラッカー「Fitbit Charge HR」に記録されている心拍数のデータを参考に、医師は心房細動は脳卒中によって引き起こされたと判断し、電気的除細動を行なったそうです。

【関連記事】

• スマートウォッチは病気の早期発見に役立つ｜正常値とベースライン値の確立が重要｜スタンフォード大【論文・エビデンス】

●【ガッテン】脈をとる習慣で心房細動に気づいて、巨大血栓による重症化しやすいタイプの脳梗塞を防ごう！によれば、「脳梗塞」は、血栓が脳の血管に詰まることで発症する病気ですが、寝たきりや重症化しやすいタイプの脳梗塞の割合が最近増えていることが分かってきているそうです。

重症化しやすいタイプの脳梗塞とは、血栓のサイズが大きいものの場合です。

通常の血栓のサイズは直径2-6mmなのですが、最大で3cmを超えるものもあるそうです。

なぜこれほどまで大きい血栓ができてしまうのでしょうか？

それは大きな血栓ができる場所が「心臓」であり、心臓の震えによって、直径数センチもの大きな血栓を作り出すからです。

この心臓の震えは「左心房（さしんぼう）」で起こり、「心房細動」といいます。

なぜ心房細動による脳梗塞が増えているのか？２つの理由によれば、高齢化に加えて、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の人が増加傾向にあるため、心房細動になる人が増えていると考えられるそうです。

重症化しやすいタイプの脳梗塞を防ぐには、この「心臓の震え」に気づくことが重要になります。

それでは、どのようにすれば、心臓の震え＝「心房細動」に気づくことができるのでしょうか？

それは「脈をとること」！

心房細動になると、心臓は不規則に拍動するため、脈をとる習慣を持つことで、自分の脈のリズムを知ることができれば、心房細動に気づくことができます。

→　脈をとって脳梗塞の原因となる心房細動を見つけよう！　について詳しくはこちら

【関連記事】

• 心房細動患者の脳梗塞リスクを計算する方法
• なぜ心房細動による脳梗塞が増えているのか？２つの理由
• 血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？｜#ためしてガッテン（#NHK）

■まとめ

スタンフォード大学医学部では「Precision Health（直訳すると、精密医療・高精度医療でしょうか？）」をスローガンとして掲げているようで、プレシジョン・ヘルスとは、病気の予防、病気の発症予測、健康とQOL（生活の質）をできる限り維持することを目的とし、データサイエンスツールを活用して膨大な研究と臨床データを患者や医師が利用できるようにすることを考えているようです。

スマートウォッチは病気の早期発見に役立つ｜正常値とベースライン値の確立が重要｜スタンフォード大で紹介したスタンフォード大学のマイケル・スナイダーの研究によれば、フィットネスモニターや他のウェアラブルバイオセンサーが心拍数、肌の温度などの異常が起きているかを知らせてくれることにより、病気になっていることを伝えてくれることについて取り上げており、現在進行中の研究の重要な要素は、正常値またはベースライン値を確立することということでした。

つまり、これからはいかに病気を判断するベースラインの値を確立することができるのか、そしてそのベースラインの値を基に病気を予防していくのかに注目が集まっていきます。

予防医療が広がることで、自分の健康状態を天気予報を見るようにダッシュボードで見て予測できるような未来になる！？でも紹介しましたが、これからは天気予報を見るような感じで、自分の健康状態の予測ができるようになる未来がくるでしょう。

また、スマートスピーカー×音声分析サービス×AIを活用した病気診断支援システムで予防医療【#HEALTHTECH】【#未来予測】でも取り上げましたが、スマートスピーカーと音声分析サービス、AIを活用した病気診断支援システムを組み合わせて、ユーザーがふとつぶやいた言葉（〇〇が痛い、ふらふらするなど）を記録しておき、その言葉がある一定以上の条件に当てはまると、医療情報が出てきたり、アプリの医療相談ができるような仕組みになっていくかもしれませんね。

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2016年9月11日放送の「この差って何ですか」（TBS系）では、ブラックコーヒーを苦いと感じる子どもと感じない大人の差について取り上げました。

【目次】

• ブラックコーヒーを苦いと感じる子どもと感じない大人の差
• 【補足】味蕾（みらい）とは
• 【補足】子供の味覚障害｜約3割の子供が味覚を認識できない？

■ブラックコーヒーを苦いと感じる子どもと感じない大人の差

Brooke Cagle

ブラックコーヒーを苦いと感じる子どもと感じない大人の差｜#この差って何ですか
大人になると、加齢と亜鉛不足のため味を感じる味蕾細胞が少なくなるから。
味覚障害を引き起こす7つの原因https://t.co/MkR2OjQLx3 pic.twitter.com/fPv1P3zElM

— hakuraidou (@hakuraidou) 2016年9月11日

子ども：味を感じる細胞である「味蕾（みらい）」が多いため、味に敏感で、ブラックコーヒーを苦いと感じてしまう。

大人：加齢と亜鉛不足のため、味蕾が少なくなるため、ブラックコーヒーを苦いと感じなくなってしまう。

味を感じる細胞の数は赤ちゃんの頃が一番多くて、大人になるとどんどん減るのサ😃❗#tbs#この差 pic.twitter.com/lUi8TRrug2

— TBSこの差って何ですか？ (@konosa_tbs) 2016年9月11日

■【補足】味蕾（みらい）とは

味を感じるセンサーである「味蕾」は舌の表面や上アゴの奥に分布されています。

味蕾の中の「味孔」から味の成分が「味細胞」に入り、「味覚神経」を経由して脳に伝わりますが、味覚障害は、この経路に異常が生じた症状です。

味覚障害の原因で最も多いのが、亜鉛不足。

新陳代謝に不可欠なミネラルである亜鉛が不足すると、味覚センサーが鈍ってしまうために、味覚障害が起きてしまうようです。

若い人の間で味覚障害が増えている理由として、食生活の乱れがあります。

ファストフードや加工食品に含まれている食品添加物には、亜鉛の吸収を妨げる作用を含むものがあるそうです。

また、若い女性の食べない系ダイエットや一品ダイエットなどを行うと、栄養が偏ってしまうため、亜鉛不足になることも原因にあるようです。

そのため、亜鉛不足による味覚障害を予防するには、食生活を見直し、バランス良い食事を摂る必要がありそうです。

→ 亜鉛を含む食品 についてはこちら

■【補足】子供の味覚障害｜約3割の子供が味覚を認識できない？

約3割の子供が味覚を認識できない？｜味覚の低下と生活習慣病の関係についてによれば、「甘み」や「苦み」などの味覚について、およそ３５０人の子どもを対象に東京医科歯科大学の研究グループが調べたところ、基本となる４つの味覚のいずれかを認識できなかった子どもが全体の３０％余りを占めたことが分かったそうです。

このニュースは、以前とのデータとの比較ができないため、昔に比べて増えたのか減ったのかがわかりませんし、そもそも子供はいつの時期に味覚が認識できるようになるのかという点がわからない、つまり、比較するための基準がないため、扱うのが非常に難しいニュースです。

ただ、味覚の低下と食生活の乱れや生活習慣病につながる恐れがあるということで取り上げてみたいと思います。

研究グループによりますと、味覚を認識できなかった子どもはジュースを毎日飲んでいたり、野菜の摂取が少なかったりしたほか、ファストフードなどの加工食品を好む傾向も見られたということです。

調査を行った東京医科歯科大学の植野准教授は、原因ははっきりしないものの味の濃いものを好むことが味覚の低下につながっている可能性もあるとしたうえで、「味覚が認識できなくなるとさらに味の濃い食品を好んだり食事の量が増えたりするため、食生活の乱れや生活習慣病につながるおそれがある。

子どものたちの味覚を育てることが必要だ」と話しています。

味覚を認識できなかった子供の食事の傾向をまとめてみます。

• ジュースを毎日飲む
• 野菜の摂取が少ない
• ファストフードなどの加工食品を好む傾向がある
• 味の濃いものを好む傾向がある

食事の傾向から予想すると、栄養バランスが偏った食事になっていることが予想され、亜鉛が摂取できておらず、また、亜鉛は食品添加物によって体外に排出されやすいため、味覚障害になっている可能性があります。

また、濃い味を好む傾向にあるのも、味覚が認識できなくなるとさらに味の濃い食品を好んだり食事の量が増えたりすることに関係しているようです。

ミシェル・オバマ大統領夫人が推奨する「ダイエット・プロジェクト」とは

ミシェル・オバマ夫人が、記者団に語るシカゴ時代の自分自身のエピソードにこんなものがあります。

「弁護士の仕事を持つ母親として、会議と子供たちのサッカーやバレー教室と駆け回った日の夜には、簡単で安いファーストフードのドライブスルーや、電子レンジで温めるだけの栄養バランスのとれていない食事を子供たちに出していた」－－。

自分がそうだったからこそ、多くのアメリカ人が、栄養バランスのとれた食事の大切さは知ってはいるものの、新鮮な野菜や魚などを買うための支出と、手に入れた素材を調理する手間と時間を考えるとき、それよりも数百円で手に入れることができる完成したファーストフードの魅力が大きいと感じてしまう。

健康について関心がある人は、新鮮な魚や野菜を買って、料理を作った方が良いということはわかっていると思います。

しかし、仕事・家事をして疲れてしまうという生活をしていると、調理する時間や家計のことを考えてしまい、ファストフードの魅力を感じてしまう人も多いと思います。

そこで、手軽で安いファストフードや冷凍食品に頼りがちの生活になってしまいがちです。

ですが、そうした加工食品やファストフードに頼りがちの食生活が子供の味覚障害を引き起こし、また生活習慣病にする恐れがあるということです。

あなた自身の健康だけでなく、お子さんの健康のためにも、一度食生活を見直してみてください。

→ 亜鉛不足チェック｜亜鉛を含む食品 についてはこちら

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