「Health」カテゴリーアーカイブ

認知症で最初に現れる症状は「物忘れ」ではなく「臭いがわからないこと」!




認知症で最初に現れる症状は「匂いが分からない」こと(2025年9月5日、鳥取県)

鳥取大学医学部認知症予防学講座(寄附講座)浦上克哉教授によれば、アルツハイマー型認知症の最初の症状は物忘れではなく、嗅覚機能の低下(においがわかりにくくなる)から始まります。

鳥取県琴浦町と島根県隠岐の島町で嗅覚機能を調べる「ニンテスト」と認知機能を調べる「もの忘れ相談プログラム」を約1000人に受けてもらったところ、約2割に認知機能の低下が、約7割に嗅覚機能の低下が認められました。

嗅神経の異常→記憶を司る海馬の神経の異常

つまり、嗅覚機能の低下をいち早く見つけることがMCI(軽度認知障害)やアルツハイマー型認知症の早期発見に重要なんですね。

→ 認知症対策|認知症に良い食べ物・栄養 について詳しくはこちら

■まとめ

認知症の新たな2つのリスク要因(視力低下とLDLコレステロール値の高さ)が追加!認知症の45%は遅らせたり軽減できる可能性/ランセットによれば、医学誌『The Lancet』の新たな研究では、2020年の調査結果が修正され、視力の低下とLDLコレステロール値の上昇という2つの新たなリスク要因が特定され、リスク要因の総数は14となりました。

そして、認知症の45%は遅らせたり軽減したりできる可能性があることが明らかになり、これは2020年の調査結果から5%増加しています。

【子供・青年期】

1)子供たちに初等・中等教育を提供する 5%

【中年期】

2)難聴への対策(補聴器など) 7%
3)外傷性脳損傷を防ぐ(頭部のけがを防ぐ) 3%
4)高血圧対策 2%
5)過度のアルコール摂取を避ける 1%
6)肥満対策 1%

【晩年期】

7)禁煙 2%
8)うつ病予防 3%
9)社会的交流・社会的接触を増やして社会的孤立を防ぐ 5%
10)大気汚染を減らす 3%
11)運動不足を解消する 2%
12)糖尿病予防 2%
13)視力低下 2%
14)LDLコレステロール値の高さ 7%

今回の研究であった「嗅覚機能の低下」はなかったので、将来的には「嗅覚機能の低下」も認知症のリスク要因に加わるかもしれませんね。

→ 認知症対策|認知症に良い食べ物・栄養 について詳しくはこちら







「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室(ハクライドウ)」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

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 気になったときに、いつでも戻ってきてください。

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この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

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この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

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オール巨人さん、急性膵炎(膵石が原因)で入院・手術!「血液の数値が異常で」




オール巨人さんのXの投稿によれば、6月17日の夜から腹痛のため病院で検査を受けたところ、血液数値が異常で、急性膵炎(膵石が原因)で入院し、その翌日手術を行ったそうです。

⇒ 急性すい炎の症状・原因・食事 について詳しくはこちら

※膵石(すいせき)とは、膵臓で作られた消化液(膵液)の通り道(膵管)にできる硬い結石のことです。ほとんどが慢性膵炎に伴って形成され、膵液の流れを滞らせることで激しい腹痛や背部痛を引き起こし、放置すると膵臓の機能低下や発がんリスクの上昇につながる恐れがあります。

これらの値は急性膵炎の診断・重症度評価で非常に重要なマーカーです。

●アミラーゼ 2368 U/L(基準値38-136)

約17倍上昇。膵臓(または唾液腺)からの酵素漏出を示します。

●リパーゼ 9210 U/L(基準値13-55)

約167倍という極めて高い上昇。膵炎の特異性が高いマーカーです。

●トリプシン 81150 ng/mL(210-570)

約142倍。膵酵素活性が強く反映されています。

●Dダイマー定量 1.5μg/mL(基準値1.0以下)

軽度上昇。炎症や微小血栓の可能性を示唆しますが、膵炎自体でも見られることがあります。

これらの極めて高い数値は、先生が「見たことがない」とおっしゃるほど重症だったことを裏付けています。

急性膵炎では痛みが非常に強く、合併症のリスクもありますが、膵石が原因と特定され、早期に手術が行われたのはラッキーでしたね。

退院後も脂っこい食事・過食・飲酒のし過ぎには注意し、定期健診(特に再発予防のための画像検査など)が推奨されます。

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■まとめ

すい臓がんのほとんどはすい臓が炎症を起こす膵炎が原因で発症するので、注意してもらいたいですね。

すい臓がんを早期発見する鍵は「血糖値」|ためしてガッテン(NHK)によれば、すい臓でインスリンを作るβ細胞が、すい臓がんができると働きが悪くなり、その結果として血糖値が急上昇することがわかってきたのだそうです。

また、脂質異常症高脂血症)はすい炎の原因となっています。

高脂肪・高カロリー食によって中性脂肪が増えると、すい臓に負担がかかり、すい炎を引き起こす原因になると考えられるからです。

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オメガ3サプリだけでは認知症予防にならない — 最新研究が示したこと




驚くべき科学的事実:オメガ3サプリメントを摂取しても記憶力や認知能力は向上しない(2026年6月18日、CNN)の記事のタイトルだけを読むと、オメガ3は認知症の予防には役立たないという印象を与えますが、記事をしっかり読むと内容が全然違うことがわかります。

→ 認知症対策|認知症に良い食べ物・栄養 について詳しくはこちら

【参考文献】

■背景

人間の脳の脂質(脂肪)の約35%はDHAというオメガ3脂肪酸でできています。

オメガ3は脳の細胞膜の柔軟性や炎症の調整、シナプス(神経のつながり)に重要です。

体内でDHAを作れないので、魚(サケ・サバなど)やナッツから摂取する必要があります。

多くの人が魚を食べなくなり、アルツハイマー病や認知症予防のために、オメガ3サプリメントが人気になりましたが、過去の研究結果がばらばらであったため、本当に効くのかどうかがわかりませんでした。

また、APOE4遺伝子(アルツハイマーリスクを高める遺伝子)を持つ人はDHAの代謝が苦手という指摘もありました。

■研究結果

55〜80歳の365人(認知症なし)で全員がオメガ3摂取量が少なく、肥満・運動不足・高血圧などの認知症リスク因子を少なくとも1つ持ち、約47%がAPOE4(アルツハイマーリスクを高める遺伝子)キャリアを対象に、DHAサプリが認知症予防に役立つのかを調べた実験を行いました。

結果は、赤血球中のオメガ3指数は4.9%から11%に上昇し、また脳脊髄液のDHAも平均17%増加し、脳に届いたと考えられるのですが、認知機能の改善は見られず、海馬の容積にも変化はありませんでした。

この結果だけを見ると、オメガ3サプリは認知症予防につながらないという結論が出そうですが、研究者たちの意見は違います。

地中海式食事(魚・野菜中心)+運動+睡眠+ストレス管理をしている人では、オメガ3摂取量が多いと認知機能が良いという相関が見られます。

反対に不健康な生活(ファストフード・加工食品中心の典型的な欧米型の食生活、運動不足、慢性ストレス)では、サプリでオメガ3を増やしても「焼け石に水」だということです。

つまり、認知症予防をするには、不健康な生活をしている人であってもオメガ3サプリを飲めばいいというわけではなくて、週に2回脂身の多い魚を食べる(魚にはDHA以外にタンパク質・ビタミン・ミネラルが一緒にあり、サプリにはない相乗効果がある=ホールフードとしての相乗効果)、運動(有酸素運動+筋トレ)、質の高い睡眠、ストレス管理といった生活習慣の改善を心がけたうえで、オメガ3サプリメントを摂取すれば、アルツハイマー型認知症のリスクを軽減できるということなんですね。

この研究は「魔法のサプリは存在しない」ことを改めて教えてくれました。

オメガ3は脳にとって重要ですが、それを最大限に活かすためには、食事・運動・睡眠・ストレス管理という全体的な生活習慣が土台として必要不可欠なのです。

→ オメガ3脂肪酸の効果・効能・食べ物 について詳しくはこちら

DHA・EPAの効果・効能・食品・摂取量 について詳しくはこちら

島根県産えごま油|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう!
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長崎県産えごま油(50g)【新物入荷】
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南極の宝石(オメガ3サプリメント)
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小倉優子さん、体調不良が続き「早めだけど、更年期では?」という会話から血液検査を受ける




☆深呼吸をしよう☆(2026年6月17日、小倉優子サンオフィシャルブログ)によれば、6月に入ってから不調が続いていて、「早めだけど、更年期では?」との会話から血液検査を受けてきたそうです。

小倉優子さんは年齢が42歳と若いですが、更年期に差し掛かると、これが更年期なのか、それともただの体調不良なのか、はたまた別の病気の前兆なのかはわからないものです。

だからこそ、かかりつけの婦人科で年に一回見てもらい、花粉症対策のように事前に更年期に差し掛かる時期から適切な治療を行っていくというのが一般的になっていくといいですね。

→ 更年期障害の症状・原因・チェック|40代・50代の更年期の症状 について詳しくはこちら

スマートウォッチは病気の早期発見に役立つ|正常値とベースライン値の確立が重要|スタンフォード大【論文・エビデンス】でも書きましたが、自分自身のベースラインを知ることがすごく大事なのではないでしょうか?

病気が発症してからではなく、健康な体が病気になりそうなサインを見つけるという考え方は、東洋医学における「未病」という考え方に近いものです。

人によっては、健康診断などの検査結果で異常がないにもかかわらず、体がだるい、疲れやすい、頭痛、肩こり、めまい、眠れないなどといった体の不調に悩まされた経験もあるのではないでしょうか。

「はっきりとした症状はでていない」「数値には現れないけどなんだか体調がよくない」というときを、健康な体から病気の身体へと向かう途中だと考えるとすれば、その途中で起きる「サイン」に着目して、何らかの対処を行なうことが最も効果的な医療になっていくのではないでしょうか。

■更年期を告白した有名人

【関連記事】

更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法

●食生活の見直しをする

●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。

特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。

→ 亜鉛の多い食品 について詳しくはこちら

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→健やかに過ごしたい40代・50代の女性に亜鉛サプリ!まとめ買いで最大18%OFF!

●軽いウォーキングなどの適度な運動

寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。

→ 寝る前のストレッチ&ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある!おすすめのやり方 について詳しくはこちら

●ご自身にあったリラックス方法

更年期障害の症状を和らげたいと考えている方は、呼吸をゆっくりしたり、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか?

→ 更年期障害の症状の顔のほてり(紅潮)は音楽を聴くと改善する! について詳しくはこちら

●家族との会話をする機会を増やす

●更年期障害のツボ

→ 更年期障害のツボ:三陰交(さんいんこう)の位置・押し方|たけしの本当は怖い家庭の医学 について詳しくはこちら

●相性の合う医師・病院を見つけておく

●エクオール

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。

大豆イソフラボンは大豆製品などから摂れます。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。

更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうで、更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。

更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。

エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。

→ エクオール(EQUOL サプリ)が更年期(更年期障害)症状の軽減に役立つ について詳しくはこちら

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■更年期障害の症状

■更年期障害関連ワード

更年期障害

男性更年期障害

女性更年期障害

更年期障害の治療法

更年期障害の食事

若年性更年期障害(プレ更年期)

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※ このブログは、「結論」としての正解ではなく、明日への判断材料としてのヒントを示すことを目的としています。

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乃木坂46の一ノ瀬美空さん(23)、健康診断で内臓脂肪で引っかかってしまったと告白【ホンマでっか!?TV】




フジテレビ「ホンマでっか!?TV」に出演した乃木坂46の一ノ瀬美空さん(23)が健康診断を受けたところ内臓脂肪で引っかかってしまったと告白しました。

→ 内臓脂肪の減らし方 について詳しくはこちら

その理由としては「夜にケーキとかチーズどっかりしたこってりしたものを食べないと気持ち悪い」とコメントしたことから、食事が原因にあると考えられます。

痩せ型の体型なのに、なぜ内臓脂肪が多いの?内臓脂肪の減らし方!によれば、日本人は、欧米人と比較すると、皮下脂肪に脂肪を蓄えておく力が低いため、内臓脂肪としてたまってしまうようです。

スリムなように見える芸能人の方でも健康診断では異常値が出ている方がいます。

橋本環奈さんはお酒が好きで悪玉コレステロール値140!【櫻井・有吉THE夜会】によれば、橋本環奈さんはお酒を飲むのが好きで、検査を受けたところ悪玉コレステロール値が140だったことが判明しました。

【#ワカコ酒】#武田梨奈 さん、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気を付けているによれば、武田梨奈さんは、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気をつけているそうです。

→ 中性脂肪とは・数値(正常値)・高い原因・下げる(減らす) について詳しくはこちら

やせているからと言って健康だというわけではないんですね。

■内臓脂肪を減らす方法

内臓脂肪の落とし方

内臓脂肪を減らすには、生活習慣の改善が重要です。

バランス良い食事

ミネラル・ビタミン、食物繊維をバランスよく積極的にとる。緑黄色野菜を積極的にとりましょう。

野菜不足が気になる方に!

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食事の量を適正な量に減らす

ストレスによる食べすぎも多いようです。

ストレスによる食べすぎを避けるためにも、睡眠や休息をとり、リラックスしてストレスを解消しましょう。

規則正しい食事

脂肪は就寝中にたまりやすいため、就寝前の食事や間食を避けることを心がける。

糖質・糖分の摂り過ぎに注意する。

油を飽和脂肪酸(おもに動物性脂肪に多い)より不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪・魚の脂に多い)を多く摂る。

油分の多い食事は減らし、油の種類も不飽和脂肪酸の油に切り替えましょう。

青魚やえごま油・くるみなど不飽和脂肪酸に含まれるオメガ3脂肪酸(EPA・DHA・アルファリノレン酸など)など不飽和脂肪酸を多く含む食品は、肝臓での中性脂肪の合成を抑え、血中の中性脂肪を減らすといわれています。

オメガ3

また、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。

内臓脂肪を落とすためのおすすめドリンクとしては、にんじん(4本)・レモン(1個)・リンゴ(1/2個)で作った野菜ジュース(3人分)に亜麻仁油(小さじ1杯)を入れたドリンクです。

オメガ3系の油には、エゴマ油、シソ油、青魚の魚油があるため、どれでも良いそうですが、このジュースには亜麻仁油が合うようです。

内臓脂肪を燃やすためには、オメガ3脂肪酸を摂るだけでなく、ビタミン・ミネラルも必要なため、野菜や果物と一緒に摂るのが効果的です。

また、このドリンクは朝に飲むとよいそうです。

飲む時間帯は朝に飲むといい理由は、朝から通勤で歩いたり、家事をしたりすることが運動となり、それが脂肪燃焼に役立つからです。

→ オメガ3脂肪酸|オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエット について詳しくはこちら

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→オメガ3サプリを選ぶなら!

オメガ3サプリ通販

お酒(アルコール)の飲みすぎに気をつける。休肝日を週2回作りましょう。

糖質・脂質が多く含まれている食事やお酒の飲み過ぎで必要以上のエネルギーが体に入り、また運動不足でエネルギーが消費されないと、エネルギーが余り、その余ったエネルギーが中性脂肪となることで、中性脂肪の値が高くなります。

【関連記事】

運動不足を解消し、運動する(歩くなど)機会を増やす

肥満の人は、週250分以上早歩きなどのやや強めの運動をすると、体重が減らなくても、肝臓に蓄積した脂肪が減少したり、善玉コレステロールや肝臓の炎症を防ぐ物質が増えていることがわかったそうです。

【関連記事】

アディポネクチン

アディポネクチンは、中性脂肪の燃焼を助けるホルモンで、内臓脂肪が少ないほど分泌量が増えるそうです。

反対に、メタボリックシンドロームが進行する=内臓脂肪が増えると、アディポネクチンは減少してしまいます。

アディポネクチンを増やす方法としては、内臓脂肪を減らす・食物繊維を多く含む海藻類の摂取・オスモチンを含む野菜や果物の摂取・EPA・禁煙です。

→ アディポネクチンを増やす方法 について詳しくはこちら

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ラクトフェリン

牛乳や母乳に含まれるたんぱく質「ラクトフェリン」が人間の内臓脂肪を低減させる作用があるそうです。

脂肪細胞は、エネルギーが多くある時には体内にあるグルコースや脂肪酸から脂肪を合成し、エネルギーが足りない時には脂肪分解酵素リパーゼの働きによって脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解します。

ラクトフェリンの添加量が多くなるにしたがって、グリセロールの量も増加したことから、「ラクトフェリン」の脂肪分解促進作用があることが確認できたそうです。

通常は、脂肪はリパーゼの働きを阻害する「ペリリピン(脂肪滴の分解阻害タンパク)」によって、脂肪の分解を促進するリパーゼから守られているのですが、ラクトフェリンを添加すると、ペリリピンが減少し、リパーゼが脂肪を分解しやすくなると考えられるそうです。

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