by 从峰 陈（画像：Creative Commons）
先日モデルでタレントのローラさんが行なったことで話題になったのが「クレンズダイエット・ファスティング（断食）」。
ローラ、ジュースクレンズで一週間の断食ダイエットやセレブに人気の「クレンズダイエット」の方法とは？によれば、短期間、食事の代わりに生ジュースを摂ることでダイエットをするという方法です。
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ファスティング中は具体的にどのような生活をしているのか気になっていたのですが、ファスティング前の準備期間から、3日間のファスティング、回復食の様子までを細かく紹介しているブログを見つけましたので、ご紹介します。
■ファスティング前の準備期間
美味しくストレスフリー ベルタ酵素ファスティング1日目やり方も紹介
（2015/5/26、あいにゃんブログ）
準備期間の食事のポイントをまとめます。
- チョコレートやケーキなどのお菓子、揚げ物、
ファーストフードなどの
高脂質のものは控える - 肉・魚・卵などの動物性タンパク質、油脂や小麦粉、砂糖、
ジュース、カフェイン、アルコールはやめる - 野菜と納豆、豆腐とかの大豆中心の食事で2日間過ごす
■ファスティング1日目
美味しくストレスフリー ベルタ酵素ファスティング1日目やり方も紹介
（2015/5/26、あいにゃんブログ）
- ファスティング期間中は、固形物は一切とらず、水と酵素ドリンクで過ごす
- 酵素ドリンクは、原液でもよいし、炭酸水でお腹をふくらませたりしてもよいそうです
■ファスティング2日目
（2015/5/27、あいにゃんブログ）
- ファスティング2日目は空腹感からか午前中イライラすることもあったそうです
- 夕方からはいつもどおりになり、軽くウォーキングをしたそうです
■ファスティング3日目
（2015/5/29、あいにゃんブログ）
- 少しダルさがあるものの、イライラすることもなかったそうです
■ファスティング３日間の結果
（2015/5/28、あいにゃんブログ）
- ファスティング（水と酵素ドリンク）3日間の結果は、体重2.6kg減
■回復食
（2015/5/28、あいにゃんブログ）
- 朝に重湯
- お昼はおかゆ＆具なし味噌汁
- 回復食で食べていいものは、重湯、おかゆ、そば、うどんなどの消化にいいもの
- 豆腐や納豆、豆乳、味噌などの大豆類や野菜、ひじきやわかめなどの海藻類、ヨーグルトは食べて良い
- 回復食の期間は摂取NGの食べ物は、肉、魚、卵などの動物性たんぱく質、油もの、砂糖やバターを使うお菓子やケーキ、小麦粉を使うもの、カフェインの入った飲み物
■注意すること
（2015/5/28、あいにゃんブログ）
- 間違ったやり方をしてしまうと生理不順になってしまったりと、健康への影響があるので、まずはしっかりとした知識を身につけてから行いましょう。
- また、まずは半日から始めてみて、様子を見ながら行うようにしたほうが良いようです。
■まとめ
ファスティングの結果報告は体重が減ったことだけが書かれていましたが、3日間で摂取したものが水分だけなので当然といえば当然の結果と言えます。
大事なのは、ファスティング後の体の調子や食事に対しての考え方が変わるかどうかなのだと思います。
ファスティング後に、人によっては、いかに食べ物を食べ過ぎていたかと感じる人もいるでしょうし、食べ物がこんなに美味しいものなのかを感じたりするのではないでしょうか。
自分の体をリセットしたいという人は、自分の体と相談しながら、ファスティングをやってみるのもいいかもしれませんね。
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