> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > 就寝前に毎日携帯電話を使う中高生は睡眠障害になるリスクが１．４倍高い！？
by m01229（画像：Creative Commons）
就寝前に毎日携帯、睡眠障害リスク１・４倍に
（2010/7/1、読売新聞）
就寝前に毎日、携帯電話を使う中高生は、使わない生徒に比べ睡眠障害になるリスクが約１・４倍高いことが、日本大学医学部の大井田隆教授（公衆衛生学）らのグループによる全国調査で分かり、１日、名古屋市での日本睡眠学会定期学術集会で発表された。
＜中略＞
生徒に睡眠障害について尋ねたところ、就寝前に毎日、携帯電話で通話やメールをする生徒は、そうでない生徒に比べ入眠障害や中途覚醒、早朝覚醒などの睡眠障害を発症するリスクが約１・４倍高かった。
日本大学医学部の大井田隆教授（公衆衛生学）らのグループによる全国調査によれば、就寝前に毎日携帯電話を使用している生徒は、使っていない生徒に比べて、睡眠障害になるリスクが1.4倍高かったそうです。
以前取り上げた「質のいい睡眠のための３か条とは」によれば、
２．『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。
ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているそうです。
強い光を浴びることで脳が刺激されて、眠りづらくなると考えられます。
「日中に過度の眠気に陥る」リスクも、毎日通話する生徒で１・１７倍、メールする生徒で１・５倍に高まることも分かった。
こうした日中に過度の眠気に陥ることが多い生徒は、昼休みに10～20分の昼寝をすると、眠気がなくなり、また記憶力がアップすると言われていますので、ぜひやっていてください。
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