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【目次】
■武田梨奈さん、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気を付けている
by Flavio~（画像：Creative Commons）
（2015/12/16、映画.com）
さらに「ビールも飲みたいんですが、健康診断で引っかかってしまって……。お医者さんに中性脂肪について『カロリーや糖質に気をつけなさい』と言われました」と告白し、場内を驚かせていた。
武田梨奈さんは、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気をつけているそうです。
本日、23:30〜
『ワカコ酒3』の放送です！
今夜のテーマは…
最初は嫌いだと思っていても、それがクセになったり、案外好きだったりすることもあるんだな…と思える回です。
私の場合はお酒かな。20歳になりたての頃はお酒なんて苦いって思ってたのに。今ではすっかり、ぷしゅーですもの。 pic.twitter.com/Knli2eFMer— Rina Takeda（武田梨奈） (@TakedaRina) 2017年6月9日
→ 中性脂肪とは・数値（正常値）・高い原因・下げる（減らす） について詳しくはこちら
ただ、武田梨奈さんが主演を務め、シーズン3を迎える「ワカコ酒」ではどうしてもお酒とおいしいものを食べなければいけませんので、体調管理により注意してほしいですね。
→ コレステロールが気になるあなたにおすすめのお酒のおつまみは「タコ」！その理由とは？ について詳しくはこちら
■中性脂肪が高くなる原因：アルコール
アルコールも中性脂肪を分解する酵素の働きを低下させるため、中性脂肪値を高める原因となります。
アルコールは、中性脂肪を分解する酵素の働きを低下させるため、中性脂肪値を高める原因となります。
→ 中性脂肪が高い原因 について詳しくはこちら
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■中性脂肪を減らす方法
食事・食生活の改善・バランスのとれた食事に
中性脂肪を減らすには、食事・食生活の改善は欠かせません。
ミネラル・ビタミン、食物繊維をバランスよく積極的にとる。
緑黄色野菜を積極的にとりましょう。
→ 食物繊維の多い食品 について詳しくこちら
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食事の量を適正な量に減らす
EPAを含む青魚を食べる
EPAの８つの美容＆健康効果によれば、青魚に含まれるEPAを摂取することで、中性脂肪値が著しく低下するといわれています。
→ ＥＰＡを多く含む食べ物 について詳しくはこちら
油を飽和脂肪酸（おもに動物性脂肪に多い）より不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪・魚の脂に多い）を多く摂る
青魚やえごま油・くるみなど不飽和脂肪酸に含まれるオメガ3脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ・アルファリノレン酸など）など不飽和脂肪酸を多く含む食品は、肝臓での中性脂肪の合成を抑え、血中の中性脂肪を減らすといわれています。
→ オメガ3の効能・効果・食べ物 について詳しくはこちら
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糖質・糖分の摂り過ぎに注意する
お酒（アルコール）の飲みすぎに気をつける
ちょっとした食事などの生活習慣の改善が中性脂肪を下げることに役立ちます。
アディポネクチン
アディポネクチンの健康効果｜中性脂肪を減らす・メタボリックシンドロームの改善・高血圧予防によれば、メタボリックシンドロームが進行する＝内臓脂肪が増えると、アディポネクチンは減少してしまいます。
それは、この物質は内臓脂肪が増えれば増えるほど減少する性質を持っているためです。
アディポネクチンには中性脂肪を減らす働きがあるため、アディポネクチンが減少すると中性脂肪が増加していきます。
→ アディポネクチンを増やす方法 について詳しくはこちら
→ 中性脂肪を下げる食事・運動・サプリメント について詳しくはこちら
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