by Mark Sebastian（画像：Creative Commons）

20分ほどで数時間分のカロリーを消費する方法があるとの記事がありましたので、ご紹介します。

20分少々で数時間分のカロリー消費する方法（2008/12/9、lifehacker）

短時間で出来る運動方法。

「Yahoo Health」が提供しているワークアウトプランに沿って運動すれば、たった20分少々で数時間分のカロリーが消費できるとか。

ここで鍵となるのが高負荷をかけ瞬間的に筋力を要するようなエクササイズみたいですね。詳細は、以下にて。
　
まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。

いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。

そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。

そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。

これを1セットとして8回繰り返すのです。

この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。

所要時間だって30分も必要ありません。

このエクササイズ方法は、ボクシングに似たトレーニング方法のようです。

このエクササイズで本当にダイエットができるのか、大変興味深いです。

正月には正月太りをしている人も多いかもしれませんので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。