どれくらい老眼が進んでいるの？「目の老化度チェック」

by　hrvargas（画像：Creative Commons）

健康・美容チェック > 目の病気 > 老眼 > どれくらい老眼が進んでいるの？「目の老化度チェック」｜たけしの家庭の医学

2010年8月17日放送のたけしの家庭の医学では、目の老化度チェックを行ないました。

監修：坪田一男先生（慶応義塾大学医学部眼科学教室教授。ドライアイ、近視などの手術「レ―シック」を研究）

■目の老化度チェック

（どれくらい老眼が進んでいるのか）

用意するもの：新聞紙・メジャー

１．新聞紙を目の前に持ってくる

２．ゆっくり新聞紙を離す

３．文字がはっきり読めたら止める

※本文の漢字を読むようにしてください。

４．目と新聞紙の距離を測る

この距離で眼年齢がわかるそうです。

※３０ｃｍ以内だったら深刻な老眼ではないそうです。

■老眼の予防・改善

●毛様体筋を鍛える。

■目のストレッチ方法

（１）人差し指にしっかりとピントを合わせ、３秒数えます。

（２）今度は、２～３ｍ先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて３秒数えます。

（３）これを交互に１０回繰り返します。

※ここまでが１セット、１日３～４セット行うと効果的。

【関連記事】

■8点ぐるぐるトレーニング

上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

8方向に眼球を動かします。

※右回り・左回りを1セットとして、3セット行なう。

【関連記事】

●バランスよい食事で目の栄養補給を行なう。

●カシスやルテイン、ブルーベリーなどの健康補助食品・サプリメントで目に栄養補給を行なう。

→　ルテインの健康効果　について詳しくはこちら

●スマホやパソコンをよく見る方は、目を酷使せず、定期的に目を休ませる。

●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

【関連記事】

●普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、ルテインやブルーベリーなど健康補助食品・サプリメントを利用する。

【老眼　関連記事】

健康美容ブログ「HAKUR」｜ばあちゃんの料理教室レシピ