> ダイエット > GWでしっかりとダイエットをして薄着になる季節を楽しみましょう♪
GW（ゴールデンウイーク）の時期から注目されるのが、「ダイエット」！
薄着になる季節にあわせて、ダイエットする人が増えてきます。
「肌を出すことが増えるのに、太ももや二の腕が気になる・・・。」という人も多いのではないでしょうか
そこで、今回は今注目のダイエット方法についてご紹介したいと思いいます。
■クレンズダイエット／ファスティング（断食）
by Eddy Van 3000 （画像：Creative Commons）
以前モデルでタレントのローラさんが行なったことで話題になったのが「クレンズダイエット・ファスティング（断食）」。
ローラ、ジュースクレンズで一週間の断食ダイエットやセレブに人気の「クレンズダイエット」の方法とは？によれば、短期間、食事の代わりに生ジュースを摂ることでダイエットをするという方法です。
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■アミノ酸ダイエット
●アミノ酸にはダイエット効果があるだけでなく、リバウンドしにくい体になるという効果がある。
それは、食事の量を減らすだけでアミノ酸を摂取しないダイエットの場合、筋肉量が落ちてしまい、脂肪があまり落ちておらず、リバウンドしやすい体になるのに対し、アミノ酸を摂取しながらダイエットをすると、アミノ酸は筋肉の元となるため、筋肉をキープしながら脂肪を減らすことができる。
●簡単にアミノ酸を摂取する方法としてはサプリメントがありますが、食事（大豆・魚などのタンパク質）から摂取することも大切です。
→ アミノ酸ダイエット について詳しくはこちら
■ココナッツオイルダイエット
最近は書籍やテレビで「ココナッツオイル」が頻繁に取り上げられていますよね。
海外のスーパーモデルやハリウッドスターが、美容やスタイル維持のためにココナッツオイルを利用していることがブームのきっかけとなり、日本でもココナッツオイルに対する関心が高まっています。
ココナッツオイルを使ったケトン体質ダイエット・肥満と認知症を改善する食品｜世界ふしぎ発見 1月24日
ココナッツオイルダイエット（ケトン体質ダイエット）のベースにある考え方は、糖質制限です。
人は糖を（ブドウ糖）エネルギー源として活用していますが、糖質制限をすると、体脂肪を肝臓でケトン体に変えて使うようになります。
つまり、体脂肪がエネルギーに変えることでやせることができるというのが糖質制限ダイエットなんですね。
今回のケトン体質ダイエットは、ココナッツオイルを利用しているのが特徴です。
なぜ、ココナッツオイルなのでしょうか。
ポイントは、ココナッツオイルが「中鎖脂肪酸（脂肪酸の長さが他の油の半分）」であるということ。
中鎖脂肪酸は体内に入ると、すぐに肝臓でケトン体に変換されエネルギーになってしまうので、体脂肪になりにくいという特徴があるそうです。
GW連休中に気合を入れてダイエットをする人、
連休明けから夏に向けてダイエットをしようと考えている人、
ぜひ健康的なダイエットをしてくださいね。
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