ポリアミン豊富で低カロリー・高タンパク ダイエットにおススメな食材は?


■ポリアミン豊富で低カロリー・高タンパク ダイエットにおススメな食材は?

その食材は、2つの記事に共通して紹介されている食材です。


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ダイエットしたい人は、低カロリー・高タンパクの食事をする。

高たんぱくの食事をする理由は、筋肉をつけて、基礎代謝量
を上げるため。

 そうすれば、リバウンドしにくいカラダになります。

 高たんぱくの食事の例:

 はんぺん、鶏のささみ、マグロの赤身、大豆など


 

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ポリアミンを含む食品】

  • 貝類 (とくに貝類の肝にはポリアミンが多い)
  • 豆類 (大豆を発酵させた納豆がおすすめ。小豆でもよい)
  • 椎茸
  • ヨーグルト

 
この2つの記事に共通して出てくる食品に気が付きましたか?

そう、あの食材です。

2つの記事に共通しているのが、

『大豆』

特に

『納豆』

が良いようですね。

健康的なダイエットをしたい方は、日頃の食事に納豆を一品加えたいですね。

 

P.S. ミネラル補給に魚介類、ビタミン補給に野菜を摂ることもお忘れなく!

 

 

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