ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性に!美ボディの秘訣とは




■ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性に!美ボディの秘訣とは

Jennifer Lopez | Pop Music Festival | 23.06.2012

by Ana Carolina Kley Vita(画像:Creative Commons)

ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性に きれいでいることは仕事の一部-米ピープル誌

(2011/4/14、シネマトゥデイ)

米の芸能誌ピープルが、毎年恒例となっている「世界で最も美しい女性」を発表し、現在人気オーディション番組「アメリカン・アイドル」の審査員を務め、注目を集める女優で人気歌手のジェニファー・ロペスが選ばれた。

今年42歳を迎えるジェニファー・ロペスさんがPeople誌が選ぶ世界で最も美しい女性に選ばれたそうです。

「世界で最も美しい女性」が決定!美ボディの秘訣を語る

(2011/4/15、モデルプレス)

「今までずっと運動は好きな方だったし、大食いはしなかったから体型維持は大変でなかったけど、出産してからはやっぱり大変ね。とてつもなく大変!というワケではないけど、今までよりももっと運動するし、食事にも気をつける様になったわ。今まで腹筋を鍛える必要はなかったんだけど、最近は腹筋にも力を入れているわ」と、体型維持の秘訣を語っていた。

出産後今までより運動をするようにし、また食事にも気をつけるようになったそうです。

また、これまでは腹筋を鍛える必要がなかったそうですが(それも驚き!)、最近は腹筋もしているそうです。

以前取り上げたジェニファー・ロペスさんのエクササイズ方法をご紹介します。

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ジェニファー・ロペスのダイエット5ステップ

1.ダンベルをもって歩く
ダンベルを両手にもちます。
アキレス腱を伸ばすように右足を前にだし、その次は戻さずに左足を前にだします。
それを3回繰り返してください。

2.パルススクワット
いすに座るかのようにスクワットします。スクワットでしゃがんだ状態のとき上体を25回そらします。
そして立ち上がるのを10回繰り返してください。

3.橋運動
膝を曲げてあおむけになります。そしてお尻を突き出して橋のようにします。
片足をのばしお尻が下がらないところまで外側にもっていきます。
10回を3セットしてください。

4.エクササイズボール腹筋
エクササイズボールにお腹をつけてのり、手を床につけます。
足を上げてまっすぐに伸ばします。2秒キープを12回3セットしてください。

5.エクササイズボール背筋
エクササイズボールに腕立て伏せのようにのります。そのままの形を保って手を使って歩きます。
片足をあげて15歩歩き、反対足にかえて15歩歩きます。15回3セットしてください。




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