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オメガ3サプリを長く飲むほど、加齢による認知機能の低下を防ぎやすい




オメガ3脂肪酸（Omega-3）のサプリメントを飲むことが、高齢者の認知機能（記憶力や全体的な脳の働き）に良い影響を与えるかどうかを、8年間にわたって追跡調査した研究によれば、オメガ3サプリを長く飲むほど、加齢による認知機能の低下を防ぎやすいという結果が出ました。

認知症予防に良い食べ物・栄養

■背景

韓国人は魚をよく食べる食文化のため、普段の食事からオメガ3脂肪酸を比較的多く摂取しています（魚油に多く含まれるDHAやEPAなど）。

海外の研究では、オメガ3サプリが認知症予防や記憶力維持に役立つ可能性が指摘されていますが、すでにオメガ3を食事でたくさん摂っている韓国人で、サプリを「追加で飲む」効果はまだよくわかっていませんでした。

そこで、本当にサプリに追加のメリットがあるかを、長い期間で調べる必要があったのです。

■結果

オメガ3サプリを飲んでいるグループでは、8年間で認知機能のスコアが有意に改善（または低下が少なかった）しました。

長期間（目安として4年以上）サプリを続けていた人は、飲まない人に比べて認知機能の維持・改善がより顕著でした。

■まとめ

オメガ3サプリを長く飲むほど、加齢による認知機能の低下を防ぎやすいという結果が出ました。

この研究のポイントは、食事からオメガ3を比較的摂取している人でも、サプリメントを追加で飲むことは、8年間の認知機能維持にプラスに働いた可能性が高いということですね。

この研究は観察研究（コホート研究）なので、「サプリを飲んだから直接認知機能が良くなった」とは100%断定できるものではありませんが、高齢化社会の日本や韓国で、認知症予防や脳の健康維持にオメガ3サプリが役立つかもしれないので、ぜひオメガ3サプリを活用してくださいね。

【参考文献】

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効果・効能・食べ物（オイル）・ダイエット　について詳しくはこちら

→　ＤＨＡ・ＥＰＡを含む食品　について詳しくはこちら

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