【参考記事】
2012年1月5日放送のフジテレビ「ビューティーコロシアム」では女性芸能人ダイエットSP第6弾を取り上げました。
■塩ヨーグルトダイエット｜カイヤダイエット
中澤勇二名誉教授（共立女子大学） 塩ヨーグルトダイエット推奨
カルシウムには体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
●肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg
カルシウムが不足すると脳から栄養不足という危険信号が出される。
脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが血液中に分泌され、腸から脂肪を多く吸収して太ってしまう。
塩に含まれるナトリウムがヨーグルトのカルシウムとたんぱく質を分離させる。
分離したカルシウムは分子が小さくなり、体内に吸収されやすくなる。
さらに、ヨーグルトに含まれる善玉菌は腸内を活発化させるので一石二鳥のダイエット方法。
■塩ヨーグルトダイエットのやり方
- 一日3回食前に100gのヨーグルトに0.5gの塩を加える
※健康に不安のある方は必ず医師に相談してください。
※一日の塩分摂取量（厚生労働省推奨）である男性10g未満、女性8g未満を超えないよう、食事は塩分控えめにすることが重要。
■カイヤさんはリバウンドしたのはなぜ？
過激な断食ダイエットで筋力量が激減
→代謝が悪くなり太りやすく痩せやすい体に！
●筋力UP
筋力づくりのために脂身の少ない豚ロースで良質のタンパク質を摂る。
●ウォーキング
背中を伸ばしながら歩くことで腹筋運動にもつながる
●キックボクササイズ
■結果（ダイエット期間60日）
体重 -4.6kg 体脂肪 -6.0%
体重 69.4kg → 64.8kg
体脂肪率 34.8% → 28.8%
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