筋肉を鍛えるとLDLコレステロールが下がる！｜筋トレが肥満の閉経後女性のコレステロールを下げる治療法になる可能性【論文・エビデンス】

■筋トレをして筋肉を鍛えるとLDLコレステロールが下がる！？

by　ThoroughlyReviewed（画像：Creative Commons）

（2015/1/4、日本経済新聞）

肥満の閉経後の女性（平均年齢65.9歳）を対象に、10種類の筋トレ（レジスタンス運動）を週3回行なう研究をおこなったところ、12週間後にはBMIに変化はなかったものの、筋力がアップし、総コレステロールやLDLコレステロールが下がるという結果が出ました。

つまり、筋トレは肥満の閉経後の女性における薬以外のコレステロールを下げる治療法になる可能性があるということです。

コレステロールが高い中高年にとって適度な運動は必要不可欠！でも紹介しましたが、コレステロールや血中脂質量が高い中高年にとっては、散歩やエクササイズ、そしてガーデニングなど適度な運動をすることは、死亡率を下げるのに効果的なのだそうです。

「筋トレはちょっと・・・」という人は少しでも体を動かす趣味や習慣をもちましょう！

【参考リンク（論文・エビデンス）】

Wooten JS, Phillips MD, Mitchell JB, Patrizi R, Pleasant RN, Hein RM, Menzies RD, Barbee JJ. Resistance exercise and lipoproteins in postmenopausal women. Int J Sports Med. 2011 Jan;32(1):7-13. doi: 10.1055/s-0030-1268008. Epub 2010 Nov 17.

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