> 健康・美容チェック > 糖尿病 > こんな生活をしていると「糖尿病（糖尿病予備群）」になるかも！？｜ある社会人男性の生活
【目次】
■ある社会人の男性のストーリー
by Flazingo Photos（画像：Creative Commons）
朝起きたらタバコを一服して、「昨日も夜遅くまでゲームしちゃったよ。」と後悔しつつも、仕事に出かける前に缶コーヒーを一本買うのが日課の俺。
デスクワークの多い仕事で、体を動かすことが少ないからか、若いころに比べて体重が10キロ以上増えてしまって、お腹周りについた肉が気になる今日この頃。
だけど、食事はそれほど気にしてなくて（まだまだ若いし、仕事をするにはエネルギーを補給しないとね）、脂肪たっぷりのハイカロリーな肉料理が好き（ちなみに魚・野菜は苦手）で基本早食いだ（毎回、食事は１０分以内に済んでしまうほど）。
そして、ストレスが多い仕事をしている俺の週に一度の楽しみは、とことんまでお酒を飲むこと（これがあるからやっていけるんだよね）。
こんな生活をずっと続けていた。
ところが、最近は特に疲れやすいと感じることが多くなってきた。
疲れやすいのは、年齢（40代になったから）のせいかなと思っていた。
だけど、気になることもあって、それは、のどがよく渇くようになったり、尿の量や回数が多くなったりするようになったこと。
ちょっと血圧が高いのも気になるし、俺の身体大丈夫かな？
今度会社で血液検査を受けるんだけど、何も引っかからないといいんだけどな・・・。
今回は糖尿病チェックをもとに、ある社会人の男性の生活を書いてみました。
あなたはこんな生活を送っていませんか？
こんな生活を続けていると、もしかすると、「糖尿病」になるかもしれません。
なぜこんな生活を続けていると、糖尿病または糖尿病予備群になりやすいのか、糖尿病の前兆（前兆）となるサインはどんなものなのか、詳しい解説はこちら
↓
→ 糖尿病危険度チェック について詳しくはこちら
■糖尿病の症状の例
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■糖尿病の予防
●亜鉛
糖尿病の人はインスリンの作用が十分でないため、細胞が十分な量のブドウ糖を血液中から取り込むことができません。
その結果、体のエネルギーが不足し、疲れやすくなります。
すい臓でインスリンを作る際には、亜鉛が欠かせません。
亜鉛にはインスリンの働きを持続させる働きもあります。
→ 亜鉛を含む食品 についてはこちら
【関連記事】
●タウリン
タウリンには、すい臓機能を高め、インスリンの分泌を良くする働きがあると言われ、糖尿病の予防に良いとされています。
マグネシウムとタウリンを多く摂取している人は、高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満が少ないそうです。
→ タウリンを含む食品 についてはこちら
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●イヌリン
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糖尿病関連ワード
■血糖値（正常値・食後血糖値・空腹時血糖値）・血糖値を下げる食品
「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」
この街を初めて訪れた方へ
この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。
この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。
ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。
この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。
もし、
なぜこういう考え方になるのか
他の記事はどんな視点で書かれているのか
この話が、全体の中でどこに位置づくのか
が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。
▶ はじめての方は
👉 この街の歩き方ガイドから全体を見渡すのがおすすめです。
▶ この街の地図を見る（全体像を把握したい方へ）
※ 無理に読まなくて大丈夫です。
気になったときに、いつでも戻ってきてください。
この考え方の全体像（意味のハブ）
この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。
▶ 料理から見る健康
この街の考え方について
この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。
▶ この街の憲法を読む