by Makoto SATSUKAWA（画像：Creative Commons）
記事によれば、ラジオ体操のダイエット効果が見直されているそうです。
「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている
（2009/9/16、週刊文春）
ラジオ体操で本当にダイエットができるのだろうか。
全国ラジオ体操連盟副理事の青山敏彦さんに聞いてみた。
「ラジオ体操第一と第二を含め、全部で十分間の運動を毎朝最低三カ月間欠かさずに行えば、効果が現れはじめると思います。
このとき、通常時の脈拍が六十～七十の方なら百程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいでしょう」
ラジオ体操をするのは、一日一回で十分だという。
「ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が一〇％上がるというデータがあるので、食事量が変わらなければ、その分、ダイエットやウェストが細くなる効果が見込まれます。
食事制限がある糖尿病に関しても、この基礎代謝が上がる点に注目し、患者にラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです」（同前）
以前ラジオ体操はすごく健康によいと聞いたことがあります。
本気でラジオ体操を行うと汗をかくぐらいだとも。
記事によれば、ラジオ体操を続けることで基礎代謝が１０％上がるとのことですので、運動としての十分なダイエット効果が望めそうです。
ラジオ体操に加えて、カロリーコントロールを行えば、さらなるダイエット効果が期待できそうですね。
比較的ラジオ体操はゆったりとした運動・エクササイズですので、多くの方が実践できますし、記事にも紹介されているように、糖尿病などの持病を持った方にも安心してお勧めできそうです。
また、ラジオ体操は、背筋を鍛えることもできるそうです。
「背筋を意識しながら行えば姿勢がシュッと真っ直ぐに伸びて、前かがみの体勢が改善されます。
そうすれば、肩こりや腰痛にも効果があります」（同前）
朝からのラジオ体操でダイエットしてみてはいかがですか？
【関連記事】
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【関連記事】