はかりダイエットの効果・やり方(方法)|HIRO(ヒロ)ダイエット




alessi kitchen scales

by Cooks & Kitchens(画像:Creative Commons)

2010年7月9日放送の寿命をのばすワザ百科では「はかりダイエット」を紹介していました。

※ウェイダウンダイエット

■はかりダイエットの方法
  • 1回の食事を100g計る
  • おなかがすいたと感じたときに食べるようにする
  • 1時間以上間を開ければ、何度食べても良い。つまり、最大1日に24回食べても良いということ。
■なぜ100gなのか?

それは、1回の食事を100gにすると、ほとんどの食事が200kcal以内におさめることができるためです。

また、おなかが空いたと感じたときに食べるようにすることで、「空腹」と「満腹」という満腹中枢を正常に働くようにすることができるようになるようです。

この食事を何日か続けていくうちに、満腹の感覚がよみがえり、徐々に食事の回数が減っていました。

ただ、気をつけておかなければいけないのは、食事のバランス。

単品のものを100g食べてしまうと、栄養のバランスが崩れてしまいます。

そのため、番組では、「たんぱく質」「炭水化物」「緑黄色野菜」をバランスよく食べるようにすることをアドバイスしていました。

安田大サーカスのHIRO(ヒロ)さんは、はかりダイエットで-10kgほどのダイエットに成功していました。

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