１日プラス1,000歩で健診値が改善しやすい、入院回数が減る、医療費が下がる！

これまでにも歩くのは健康によいという記事を何度も紹介してきました。

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今回紹介するのは、JMDCと住友生命が公表した「健康増進白書」によれば、日常の歩数を1,000歩以上増やした人は、健診値が改善しやすい、入院回数が減る、医療費が下がるという結果が出ました。

■主な結果

（1日平均歩数＋1,000歩以上増えたグループの傾向）

・全体的に1年経つとBMI・血圧・血糖・脂質・肝機能などが悪化しやすい（加齢などの影響）。
・しかし歩数が増えたグループでは、BMI・血圧・LDLコレステロール・空腹時血糖などで改善傾向が見られました。
（例：BMIの変化 → 歩数非増加群：+0.136、歩数増加群：-0.035）

特にがん・心筋梗塞・脳卒中（3大疾病）に限ると、平均入院回数が43.2%少ない傾向。

・全体の平均入院医療費が低い。
・3大疾病に限ると平均医療費が42.6%少ない傾向。
（入院した人の1回あたりの費用はほぼ変わらないため、入院を「予防」できている可能性が高い）

この白書を参考にすれば、「1日〇千歩歩きましょう！」という高いハードルではなくて、「1,000歩多く歩きましょう！」という比較的低いハードルにすることによって、個人（健康診断の数値を良くする）、保険会社・企業（入院を減らす）、国（医療費も抑える）にとってもよいスローガンになるのではないでしょうか？

これまでにも歩数計の数値によって健康ポイントがもらえたり、保険料が安くなるというアイデアを紹介してきましたが、いろんな方法で歩くことを社会的に促す仕組みづくりができるといいですね。

「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
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この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
というこの街の憲法に基づいて書かれています。