by geir tønnessen（画像：Creative Commons）
2011年2月5日に紹介された「HSP入浴法」を試してみました。
まずはHSP入浴法のおさらい。
■HSP（Heat Shock Protein）入浴法のポイント
１．４２度のお湯に１０分間入浴
※ふたを閉めると効果的。１０分継続しなくても途中で休んでも良い。
※４１度で１５分。４０度で２０分でもOK。
２．入浴後、ふとん・サウナスーツなどで１５～２０分保温すると効果的。
※非常に汗が出るので水分補給もわすれない。
番組で紹介された方法を実践してみました。
10分間入浴した後、布団にくるまって、保温すると汗が噴き出るように出ました。
最初は「気持ちの良い汗をかいているなー」という感じでした。
しかし、次第に汗で服がぬれはじめ、最後の方は体がすごく冷えてきました。
そこで、このHSP入浴法をするときのポイントを付け加えたいと思います。
汗による体の冷えを防ぐためにも、
- 汗をよく拭き取る
- 着替えを用意しておく
- 場合によってはもう一度お風呂で体を温める
などで対処したほうが良いと思います。
⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。
⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。
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