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パーフェクトボディで注目のモデル!エミリー・ラタコウスキー(Emily Ratajkowski)の体型を維持する方法とは?|ヨガ・ハイキング

【目次】




■パーフェクトボディで注目のモデル!エミリー・ラタコウスキー(Emily Ratajkowski)

Yoga

by distelfliege(画像:Creative Commons)

エミリー・ラタコウスキーのインスタグラムがセクシーすぎる

(2014/10/24、AOLニュース)

期待のスーパーモデル♡エミリー・ラタコウスキーの美ボディがすごい

(4meee!)

ロビン・シックの大ヒット曲「Blurred Lines」のミュージック・ビデオでブレイクしたエミリー・ラタコウスキー。

映画『ゴーン・ガール』で女優デビューも果たしています。

2013年は男性誌 『GQ』の「ウーマン・オブ・ザ・イヤー」にも選出。

かわいい顔とセクシーさで注目を集める彼女もinstagramではこんなお茶目な姿も。

Wavy baby

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インスタグラムのフォロワーは1100万人(2017/2/11現在)を超えており、今後ますます注目を集める存在になりそうです。

【参考リンク】

  • emrataEmily Ratajkowski instagram

■エミリー・ラタコウスキーさんのダイエット方法とは?

Weekend ready wearing my new fav 👙 @amoreandsorvete

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エミリー・ラタコウスキーさんのような海外セレブやモデルがInstagramで披露し、話題になっているのが「アブ・クラックス(Ab Cracks)」です。

理想の腹筋「アブクラックス」の鍛え方・作り方(女性)・トレーニング #ABCRACKによれば、「アブクラックス(Ab Cracks)」とは腹筋にできた一本の縦筋のこと。

体の中心にまっすぐ縦に溝ができている腹筋が特徴ですが、シックスパック(6つに割れた腹筋)に比べて、筋肉質ではないという印象を受けます。

Life Lessons From Emily Ratajkowski, Part One: Beauty and Diet

(2014/8/13、ELLE)

And what about working out?

I really like to hike. L.A. is a great place for that. And doing yoga a couple of times a week is a really big part of my regimen.

2014年のインタビューでは、どんなワークアウトをしているかという質問に対して、「ハイキングをしたい。L.A.は最適な場所。週に2,3度のヨガは私の健康法(養生法)の大きな部分を占める」と答えています。

Emily Ratajkowski on Her Beauty Regimen and How She Doesn’t Use a Trainer

(2015/8/15、The New York Times)

But I don’t have a trainer, and I don’t really go to the gym. I go on long walks and hikes with my girlfriend

2015年のニューヨークタイムズによれば、エミリー・ラタコウスキーさんは「パーソナルトレーナーをつけていないし、ジムにも行っていない。長い距離の散歩をしたり、ガールフレンドとハイキングをしています。」と答えたそうです。

海外セレブのイメージといえば、パーソナルトレーナーをつけて、ジムでパーソナルトレーニングをしてるかと思っていましたが、2014年と2015年のインタビューを合わせると、歩いたり、ハイキングをすることが好きで、週に2,3度のヨガをルーティンにしているようですね。

インスタ女王セレーナ・ゴメス(#SELENAGOMEZ)のパーソナルトレーナーが教える理想のボディを手に入れる7つの方法アレッサンドラ・アンブロジオ(ALESSANDRA AMBROSIO)みたいな美脚になれる!?ワークアウト【動画】によれば、セレーナ・ゴメスさんやアレッサンドラ・アンブロジオさんもハイキングに出かけているようです。

自然を楽しみながら山野を歩くことが心も体も健康にする方法の一つなのかもしれません。

【追記(2017/3/3)】

登山とハイキングとピクニックの違い

(2011/11/12、アメリカで10倍うまく立ち回る方法)

英語のhikingは登山・トレッキング・散歩、すべてをカバーするアクティビティです。

頂上目指して山を登るのもhiking。トレイルを長時間歩くのもハイキング。小さい子供と一緒に池の周りを歩くのもhiking。とにかく自然の中を自分の足で歩くのがhikingです。

ハイキングという言葉のイメージは自然豊かな山道を登るというものでしたが、英語のhikingは登山・トレッキング・散歩全てを含めたアクティビティのことを指すそうです。

ちょっとした散歩もhikingであり、少しハードな山登りもhikingなのですから、ニュアンスが伝わりづらいのも当然ですね。

カリフォルニアは自然豊かなところで、カリフォルニアのハイキング コース California|トリップアドバイザーでもハイキングコースがいくつも紹介されています。

アメリカではハイキングが盛んなんだと思いましたが、実際hikingの言葉の意味を知ると、日本でも山登りやウォーキングが盛んにおこなわれており、つまり、日本でもアメリカでもhikingは人気ということなんですね。

73 Questions With Emily Ratajkowski(2015/10/1、vogue)

ITG Top Shelf: Emily Ratajkowski’s Beauty Routine(2013/9/13、Into The Gloss)







【ヨガ関連記事】
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「老い」|年齢との向き合い方を世阿弥の人生論から考える!




■「老い」|年齢との向き合い方を世阿弥の人生論から考える

「老い」|年齢との向き合い方を世阿弥の人生論から考える
「老い」|年齢との向き合い方を世阿弥の人生論から考える

unsplash-logorawpixel

年をとることはネガティブなイメージを持って語られることが多いですよね。

そして、それは単にネガティブなイメージを持つだけでなく、年をとったと思った瞬間から、それは行動に現れてしまいます。

人は「年をとった」と思った瞬間から老けこんでしまう!?
で紹介した英エクセター大学のKrystal Warmothさんによれば、人は「年をとった」と思った瞬間から、活動的でなくなり、若さを保つ気がなくなり、老けこんでしまうそうです。

人生の科学 「無意識」があなたの一生を決める [ デイビッド・ブルックス ]

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『「無意識」があなたの一生を決める 人生の科学』(著:デイヴィッド・ブルックス)によれば、被験者に高齢者に関わる単語を幾つか見せると、単語を見る以前よりも歩くのが遅くなるということが実験で確認されているそうです。

プライミング|高齢者に関わる単語を見せると単語を見る以前よりも歩くのが遅くなる!?によれば、こういう現象を「プライミング」というそうで、これは、先行する知覚が後の知覚、ひいては後の行動に影響を及ぼすという現象のことをいいます。

つまり、年をとることはネガティブなことだと多くの人がそう捉えているということです。

しかし、年を重ねること=Aging(エイジング)をポジティブにとらえることができるものをあなたもご存知ではないでしょうか?

それは「発酵食品」です。

「老い」は他者との再会を繰り返すこと──伊藤亜紗、ドミニク・チェン、橋田朋子による“aging”をめぐる対話(2019/1/15、unleash)で紹介されている発酵デザイナーの小倉ヒラクさんによれば、ぬか床にも守・破・離とでも呼べるような異なるフェーズの推移があり、良い菌が優勢になったり、悪い菌が増えたり、再び良い菌が集まることで、多様な菌が安定化することにより、よいぬか床になるそうです。

時間が蓄積されたからこそ生まれる価値があるということですね。

40代・50代向けの健康美容ブログを書いている立場からすれば、確かに、目が見えにくくなったり、疲れがとれにくくなったり、モノを忘れることが多くなったり、体力がなくなったり、肩が上がりにくいなど体が自由に動かなくなったり、年をとりたくないなーと思う瞬間はあるものです。

しかし、年を重ねたからこそ見えてくるもの、できることもあるはずです。

世阿弥の『花鏡』にはこのような言葉があります。

命には終わりあり、能には果てあるべからず。

言葉の通り、命には終わりはあるが、能には終わりはないという意味で、老いてこそ得られる芸があるということです。

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感想(0件)

『NHK「100分DE名著」世阿弥 風姿花伝』の解説によれば、世阿弥の人生論は、若年の若さの力から、中年の意思によって選択する世界に入り、老年の自由の境地へと進みます。

若い時には「やってはいけない」と思っていたことがあっても、やっていいとされてきたことに少し混ぜることにより、観客にとっては珍しいもの、面白いものになるというのです。

人生100年時代を迎える私たちは世阿弥が考える「老いてのちの初心」という気持ちを持って、老いたからこそ咲かせる花もあるでしょうし、またすべてがなくなった後に残った一輪の花こそが今までの生きてきた証ともいえるのではないでしょうか?

亡父にて候ひし者は、五十二と申しし五月十九日に死去せしが、その月の四日の日、駿河の国浅間の御前にて法楽仕る。 その日の申楽ことに花やかにて、見物の上下、一同に褒美せしなり。およそ、その頃、物数をば初心に譲りて、やすきところを少なすくなと、色へてせしかども、花はいや増しに見えしなり。これまことに得たりし花なるがゆゑに、能は、枝葉も少なく、老木になるまで、花は散らで残りしなり。これ、眼のあたり、 老骨に残りし花の証拠なり。

老いることは自由になることという考え方になると人生100年時代もワクワクしてきませんか?







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#ミレニアルnote から「発見」したこと|ミレニアルズが書いた消費体験・テクノロジー(アプリ)との関わり方に関するnoteまとめ

40代・50代になると10代・20代とコミュニケーションをとる機会がなくなってしまいますよね。

どんな考え方をしているかわからないという人も多いことでしょう。

そこで、今回「#ミレニアルnote」という1990年代~2000年代の消費体験、テクノロジーと人間の在り方を、それぞれのミレニアルズが書いたnoteの企画がありましたので、その中から気になったものを紹介したいと思います。




■#ミレニアルnote から「発見」したこと|ミレニアルズが書いた消費体験・テクノロジー(アプリ)との関わり方に関するnoteまとめ
#ミレニアルnote から「発見」したこと|ミレニアルズが書いた消費体験・テクノロジー(アプリ)との関わり方に関するnoteまとめ
#ミレニアルnote から「発見」したこと|ミレニアルズが書いた消費体験・テクノロジー(アプリ)との関わり方に関するnoteまとめ

●メルカリとラクマ(旧フリル)の使い分け

unsplash-logoJulián Gentilezza

●インスタグラムとC CHANNELにアテンションが集中している!

●メルカリは適正価格を知るツール

●ミレニアルnoteはメルカリの有益なリサーチ材料に!

●買い物するときにはインスタとYouTubeとメルカリを利用するが、Googleは利用されない事実!

●インスタはポートフォリオ

●フリマアプリで出品した売上金を購入の際に使っている=Amazonの最大のライバルはフリマアプリ!

●N高の一日が知りたい人向け

没頭するものがない人や自律的にやらないタイプの人には向かないのではないでしょうか?

●ミレニアル世代は恋愛も友達関係も0次会からスタートする!

●購入前に商品の消費・共有方法を考える

●SHOWROOMが話題に出てこないのはなぜ?

●中高生がテレビよりもYouTubeを見る理由

●メルカリネイティブ

●洋服は「InstagramやSNSにアップされるデータ」「メッセージ」の役目が大きい?

●「チルアウト(チル)」ってどんな意味?

●>高校生はテレビはドラマを見るものでバラエティを見ずYouTubeを見る







世界人口70億人に|なぜ男性過多になっているのか?




■世界人口70億人に|なぜ男性過多になっているのか?

Family travel

by Roderick Eime(画像:Creative Commons)

男性過多で世界が不安定に?「産み分け」が招く暗い未来予想図

(2011/10/31、AFPBB)

インドや中国などで広がる「男女産み分け」がどんな結果をもたらすのか、正確なところはまだ分かっていない。

だが、多くの統計学者は、今後50年間で女性の数が不足し、気候変動と同じくらい深刻で多様な影響が広がると考えている。

こうした警告の根拠となっている統計は、ぞっとするほど説得力のあるものだ。

自然界における男女出生比率は女性100人あたり男性104~106人で、これは不動の生物学的基準値だ。

だが、インドやベトナムでは女性100人に対し男性112人前後、中国では地域によって男性120人前後~130人以上とバランスが崩れている。

この傾向は、その他の国々にも拡大しつつある。

自然界における男女の出生比率は、男性:女性=105:100だといわれています。

しかし、インドやベトナム、中国ではそのバランスが崩れ、女性の数が不足している傾向にあり、それに伴う様々な影響が予想されています。

なぜ、このように男女の出生比率のバランスが崩れてきているのでしょうか。




■1.6億人の「失われた女性」

男女比の不均衡問題は、インドの経済学者でノーベル賞受賞者のアマルティア・セン(Amartya Sen)氏が1990年に発表した論文「More Than 100 Million Women Are Missing(1億人以上の女性が失われている)」で初めて世界的に提起された。

統計学者によると、「失われた女性」の数はいまや1.6億人に上っているという。

男児を欲しがる伝統や、出生率の低下、低価格な出産前性別選択の利用拡大などが背景にある。

女性が少なくなっているのは、男児を欲しがる伝統や低価格な出産前性別選択の利用拡大が背景にあるそうです。

著書「だから、男と女はすれ違う」によれば、

そもそも哺乳類の動物は、性比は105対100で、オスのほうが多く生まれるものが多い。

オスの子供のほうが育ちにくいので、結婚年齢にたっしたときにはほぼ100対100に落ち着くようになっている。

のですが、もうすでに日本ではすでに105対100になっているそうです。

だから、男と女はすれ違う―最新科学が解き明かす「性」の謎

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女性が少なくなってくることで起こる問題、それは独身男性の増加です。

仮にインドと中国の男女出生比が10年以内に基準値に戻ったとしても、両国の男性たちはその後、数十年間にわたって「結婚難」に直面するだろうと、フランスの人口統計学者クリストフ・ギルモト(Christophe Guilmoto)氏は指摘する。

「結婚年齢が上がるだけでなく、独身男性が急速に増加するだろう。これまでほぼ全国民が結婚していたような国々にとっては重大な変化だ」

男性:女性=105:100になれば、当然男性が余ることになります。

男性が多く余ることになると、どのような未来になるのでしょうか。

この「変化」がどのように現れるかは専門家の間でも見解が割れるが、見通しは明るくないという点では全員が一致する。

一妻多夫制やセックス観光が増えるとの予測もあれば、性をめぐる略奪や暴力、衝突が常態化する「男性過剰社会」が到来するとのシナリオもある。

特に、政治科学者のバレリー・ハドソン(Valerie Hudson)氏とアンドレア・デンブール(Andrea den Boer)氏は数年前、男性過多になったアジア諸国が欧米の安全保障上の脅威になると論じ、物議をかもした。

男性過多の社会は、国内の暴力を鎮圧し植民地化や戦争などの形で外部に輸出できる独裁体制によってのみ統治可能だというのだ。

米科学誌サイエンス(Science)の寄稿者で「Unnatural Selection(不自然な選別)」の著作があるマーラ・ビステンダール(Mara Hvistendahl)氏も、「全面戦争脅威論」には根拠がないと指摘しつつ「歴史的に見ても、男性が数的に女性を圧倒する社会は、住み心地がよくなかった」と述べる。

男性過剰社会という未来を予測した場合、あまりその未来予想図は明るいものではないようです。

男女がバランスよくいる未来になればいいのですが、果たしてそうするためにはどうしたらよいのでしょうか。




→ えっ! 20代男性の精子数は、40代の半分になっている!? について詳しくはこちら

→ オスの存在理由とは?|性淘汰は種の遺伝的優位性を保つための重要な仕組み について詳しくはこちら




【参考リンク】
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顎チョコン(あごのせ)|女の子が男の子に肩に顔を乗せてくるしぐさ|手にアゴをのせる「あごのせ動画(TikTok)」が話題!




【目次】

■顎チョコン(あごのせ)|女の子が男の子に肩に顔を乗せてくるしぐさ

Couple

by Kevin Dooley(画像:Creative Commons)

※ピッタリくる画像が見つかりませんでしたが、ニュアンスだけでも。

久々に列車に乗る機会がありまして、目の前にいる高校生カップルの女の子が男の子に肩にアゴを乗せるしぐさってかわいらしいなとほほえましく見ていたのですが、もしかすると、最近の言葉、たとえば「壁ドン」「顎クイ」のような言葉になっていないかなと思って調べたらありました!!!

「壁ドン」や「顎クイ」に続くキュン死仕草『肩ズン』|ホンネスト

「肩ズン」に加えて、「顎ズン(あごずん)」も出てきているが、これは女子の肩に顎を乗せる行為を指している。

男の子が女の子の方に頭を乗せるしぐさを「肩ズン」と呼ぶそうです。

でも、探していたのは、女の子が男の子の肩にアゴを乗せるしぐさで、できればもう少しかわいらしい表現がないかなと思ったのですが、どういえばいいのでしょう。

そこで考えてみたのが、「顎チョコン(あごのせ)」

チョコンと乗せるしぐさがかわいらしいので、チョコンを採用してみました。

■なぜ顎チョコン(あごのせ)のしぐさがかわいらしいのか?
  • 自然と上目遣いになるから
  • 顔が近いから
  • ボディタッチ(肩と顎が触れ合う)
  • チョコンと乗せる仕草がかわいい
  • かまってほしい感が伝わる
    ペットを飼っている人は良く分かると思いますが、ちょこんと体に触れてくれる仕草が「かまってほしいのかな」「寂しいのかな」と思わせるんですよね。

■あごのせ動画が話題!

最近10代のSNS(TikTok)の間で手にアゴをのせる「あごのせ」が話題になっています。(ハッシュタグ「#いいアゴ乗ってんね」でチェックしてみてくださいね )

→ 2018年は口パク動画「リップシンクアプリ」に注目!「Tik Tok」「musical.ly」で稼ぐ10代から次世代スターが誕生するかも!? について詳しくはこちら

■まとめ

インスタグラムやミクチャ、VineなどのSNSでこのしぐさの選手権なんかあったらすごく微笑ましいと思うのですが、いかがでしょうか?







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