2011年9月30日放送のどや顔サミットでは、森本チヅ子さん（63歳）の首のシワを消す方法を紹介しました。

【目次】

• 首のシワの原因
• 首のシワを消す方法
• 首正面のシワを薄くするエクササイズ
• 首側面のシワを消すエクササイズ１
• 首側面のシワを消すエクササイズ２
• アゴのたるみを消すエクササイズ
• 首のしわをつくらないようにするためには、枕をしないほうがいい？

■首のシワの原因

by Barn Images（画像：Creative Commons）

加齢による筋肉の衰え ⇒ 皮膚のたるみ ⇒ シワが出来る

■首のシワを消す方法

筋肉を鍛える ⇒ 皮膚にハリが戻る ⇒ シワが消える

 

準備運動１． 肩を上げ下げして肩の力を抜く

準備運動２． 首の力を抜き、頭を左右に大きく振る

※エクササイズ前に首に緊張をほぐすことが重要。

■首正面のシワを薄くするエクササイズ

肩甲舌骨筋（ケンコウゼッコツキン）・頭半棘筋（トウハンキョクキン）・頭板状筋（トウバンジョウキン）の３つの筋肉を刺激する目的。

１．両手の人差し指同士を付け、くっつけた指同士を目の前でぐるぐる回すようにして、それを目で追い、頭を大きく回すようにする。

頭の前後運動で効果的に筋肉を鍛える。前だけではなく後ろも動かすようにする。

■首側面のシワを消すエクササイズ１

胸鎖乳突筋（キョウサニュウトツキン）・前斜角筋（ゼンシャカクキン）・僧帽筋（ソウボウキン）・広頚筋（コウケイキン）の４つの筋肉を鍛える。

１．右耳を左手で頭の上の方から押さえ、右手で肩を押さえる。

首を横にゆっくり伸ばし、刺激を与える。

２．同様の要領であご下と肩を押さえ、大きく伸ばす。

※それぞれ左右三回ずつ行う。

常に緊張状態の筋肉を伸縮させ鍛える。

■首側面のシワを消すエクササイズ２

イーと言いながら首の横筋を浮き立たせ、脱力するを5,6回繰り返す。

広頚筋を鍛える

■アゴのたるみを消すエクササイズ

あご下のたるみは首のしわになる。

顎舌骨筋（ガクゼツコツキン）・顎二腹筋（ガクニフクキン）を鍛える。

１，英語のRを発音するように、舌を丸めると出る筋肉を親指で押し返すを5,6回繰り返す。

顎の筋肉に負荷をかけ、あご下のたるみを取り除く。

■首のしわをつくらないようにするためには、枕をしないほうがいい？

これは間違いなのだそうです。

枕をしないと、首の裏側にシワが出るそうです。