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乳がん

「ノラ」で有名！歌手の門倉有希さんが乳がんのため死去。乳がんのリスクを下げるにはどうしたらいいの？

98年にリリースした「ノラ」がカラオケでよく歌われる歌として有名な歌手の門倉有希さんが乳がんのため亡くなりました。50歳でした。

■乳がんのリスクを下げるには？

●セルフチェック

女性の54.5%が「最近1年以内に乳がん早期発見のための乳房のセルフチェックをしていない」｜乳がんセルフチェック3つのポイント（しこり・くぼみ・分泌物）

●乳がん検診

●座る時間を減らす

1日7時間以上座っていると乳がん罹患リスクが上昇 ！1日7時間以上の座位時間では、運動を増やしても乳がん罹患リスクは低下しない！｜京都府立医科大学

●積極的に運動する

積極的に運動する女性は乳がんリスクが低い｜国立がん研究センター

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●みそ汁を摂取する

みそ汁の摂取が多いほど、乳がんになりにくい｜国立がん研究センター

●大豆・DHA・EPA・乳酸菌

●お酒を控える

飲酒はがんの原因なのか？｜肝臓がん・大腸がん・食道がん・乳癌（閉経後）・口腔がんのリスクが高くなるによれば、最近の国際的な評価では、アルコールが直接触れる消化管（口腔・咽頭・喉頭・食道）、アルコールを代謝する肝臓、そして女性ホルモンの影響が大きい乳房のがん、大腸がんのリスクが確実に高くなるとされています。

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●ほくろの数

コホート研究｜葉酸とうつ｜前立腺がんと薄毛｜ほくろの数と乳がん｜脈拍と糖尿病｜ヨーグルトと糖尿病｜ヤセと認知症｜#世界一受けたい授業

アメリカの看護師7万人を調査した結果、腕に3ミリ以上のほくろが15個以上ある場合は３５％乳がんリスクが高くなるそうです。

→　乳がんの症状・原因・検査・予防法　について詳しくはこちら

●黒糖を食べる

黒糖（黒砂糖）の摂取はがんリスク（胃がん・乳がん・肺がん）を低下させる！？

■まとめ

乳がんリスクを下げる方法をまとめると、１）日頃のセルフチェック＋定期的な乳がん検診、２）積極的な運動（座る時間を減らす）、３）大豆（味噌汁）・DHA・EPA・乳酸菌などの健康的な食事、４）お酒を控えるといったがん予防でよく紹介される基本的なものでした。

反対に考えると、健康的な生活習慣こそが乳がん予防につながるということです。

ただ乳がんは女性だけのがんではなりません。

男性でも乳がんになるということを広く知らせるきっかけになったのは、「KISS」のオリジナルメンバーで、以前乳がんの手術を受けたピーター・クリスさんです。

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男性で乳がんを意識している人はほとんどいないと思います。

乳がんとは？知っておきたいがん検診（日本医師会）によれば、

男性の乳がんは、年間の死亡数で女性の乳がんの100分の1以下のまれながん

なのだそうですが、乳がんは女性だけに限る病気ではなく、男性にも起こりうる病気なのです。

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