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■筋トレをして筋肉を鍛えるとLDLコレステロールが下がる！？
by ThoroughlyReviewed（画像：Creative Commons）
（2015/1/4、日本経済新聞）
肥満の閉経後の女性（平均年齢65.9歳）を対象に、10種類の筋トレ（レジスタンス運動）を週3回行なう研究をおこなったところ、12週間後にはBMIに変化はなかったものの、筋力がアップし、総コレステロールやLDLコレステロールが下がるという結果が出ました。
つまり、筋トレは肥満の閉経後の女性における薬以外のコレステロールを下げる治療法になる可能性があるということです。
コレステロールが高い中高年にとって適度な運動は必要不可欠！でも紹介しましたが、コレステロールや血中脂質量が高い中高年にとっては、散歩やエクササイズ、そしてガーデニングなど適度な運動をすることは、死亡率を下げるのに効果的なのだそうです。
「筋トレはちょっと・・・」という人は少しでも体を動かす趣味や習慣をもちましょう！
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【参考リンク（論文・エビデンス）】
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