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砂浜ウォーキングでメタボ解消｜白良浜海岸で和歌山県立医大教授らが調査

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■砂浜ウォーキングでメタボ解消｜白良浜海岸で和歌山県立医大教授らが調査

Punta del Diablo walking dogs

by Andreas Kambanis（画像：Creative Commons）

砂浜歩いてメタボ解消…白良浜海岸で和歌山県立医大教授らが調査

（2009/3/1、読売新聞）

白良浜海岸（和歌山県白浜町）の砂浜で、素足のウオーキングを２か月間続けた人の６～８割に、腹囲や中性脂肪など、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の基準となる数値に改善が見られたことが、県立医科大保健看護学部の有田幹雄教授（循環器内科）らの調査でわかった。

和歌山県立医科大保健看護学部の有田幹雄教授の調査によれば、砂浜で、素足のウォーキングを2か月続けた多くの人に、メタボリックシンドロームの基準となる数値に改善が見られたそうです。

ウオーキングを始める前、メタボリックシンドロームに該当する人は９０％を占めていたが、２か月後には５７％に減少。

検診結果を比べると、６４％の人が腹囲が細くなっていたほか、〈１〉中性脂肪（６１％）〈２〉収縮期血圧（６０％）〈３〉糖代謝（８８％）――などで改善がみられた。

また、波打ち際を歩くときの心拍数は毎分１１０～１１５程度となり、市街地などを歩行する時（１００前後）と比べ、体に適度な負荷がかかっていることもわかった。

有田教授は「白良浜は砂がきれいで、特に波打ち際は砂がしまっている。

ひざなどに過度な負担がかからず、ウオーキングには絶好の環境」と分析している。

この記事から素足ので砂浜ウォーキングのメリットをまとめてみました。

■砂浜ウォーキングのメリット

  • 腹囲が細くなる。
  • メタボリックシンドローム改善
  • 中性脂肪（６１％）改善
  • 収縮期血圧（６０％）改善
  • 糖代謝（８８％）改善
  • 波打ち際を歩くときの心拍数は毎分１１０～１１５程度となり、市街地などを歩行する時（１００前後）と比べ、体に適度な負荷がかかる。

砂浜で2ヶ月間ウォーキングを続けたことによる効果と市街地で2ヶ月間ウォーキングを続けたことによる効果をぜひ比較してほしいですね。




■鳥取砂丘でポケモンGOをしてメタボ解消！？

【追記（2016/8/6）】

鳥取砂丘がポケモンGOの新しい聖地に。その裏には1人の男の努力が

（2016/7/28、nanapi）

あまりのポケスポットの多さに、プレイヤーにとって聖地と化した場所があります。それは鳥取砂丘です。その事実を受けて、行政側はプレイヤーを拒むどころかむしろあたたかく受け入れる姿勢を示しています。そのうえ鳥取県の平井県知事は、鳥取砂丘を「スナホ・ゲーム解放区」に指定。砂丘だけあって、「スマホ」ならぬ「スナホ」ですね。また平井県知事は、広大で自由、かつ安全な鳥取砂丘を「ポケモンGO」とともに楽しんでほしいと述べています。

鳥取砂丘はポケモンGOのポケスポットが多いことで話題になっているそうですが、砂の上を歩くことは効率的にメタボ解消ができる可能性があるので、良いかもしれませんね。

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