by　Michael Chen（画像：Creative Commons）

2009年9月30日放送の水曜スーパーサプライズでは、女優・黒谷友香さんが発明した最新フィットネス・簡単エクササイズ「乗馬エクササイズ」を紹介しました。

乗馬エクササイズ

１．馬を前に進める動き

腹筋と背筋を鍛える運動

肩幅に開いた姿勢で、体（腰）を前に動かす際にかかとをあげる。

腰を後ろに引く際にはつま先を上げる。

２．茂みの猫をよけるイメージで、足を上げる

骨盤の位置を整える

３．曲がり道を曲がる動き

脇腹・二の腕を鍛える

■乗馬の消費カロリーは？

乗馬による消費カロリーは１０分間で約４６キロカロリーと、エアロビクスやウオーキングと同程度。

４５分間乗馬すれば、約２００キロカロリーが消費されるうえ、馬の上でバランスをとることで、自然に酸素消費の多い体幹部の筋肉が鍛えられる。

■乗馬（ホースセラピー）で子供の肥満解消

関西医科大学付属枚方病院（大阪府枚方市）では、乗馬の運動量に着目し、小児の肥満解消プログラムにホースセラピーを導入する試みをしたところ、太りすぎのため、脂肪肝などが指摘されていた子供が、乗馬と栄養指導により、血液検査の数値が大きく改善していたそうです。