by Guian Bolisay（画像：Creative Commons）
クビレの作り方？ – 釈由美子オフィシャルブログ（2010/12/13）
釈由美子さんがブログで腹筋のやり方を紹介しています。
１．足上げ腹筋
この足上げ腹筋は
かなりキツイけど
(-∧-;)
下っ腹ぽっこりに
効果てきめんです
(。-∀-)☆解説☆
伸ばしている方の脚を
床につかないスレスレまで下ろして
また上まで上げての繰り返し
反対側の脚も同様に♪
曲げてるほうの脚は
膝を顔に近づけて
上体はキープ。
ぜひ、テレビみながら
CMの合間にでも
２．ベリーダンスエクササイズ
あと
最近、ハマっている
ベリーダンスエクササイズも
初披露しちゃったよー
( ´艸｀) 照
３．麻ひもを巻く（ドローイン）
それと、お腹には
いつも、こっそり
麻ひもを巻いてるの
ドローイングって
最近、流行ってるみたいだけど
お腹を、常に意識して
引っ込めていると
インナーマッスルが鍛えられるから
キツイ腹筋を沢山しなくても
お腹ぺたんこになります
お腹を常に意識することで、インナーマッスルが鍛えられるようです。
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