by Bär Baer（画像：Creative Commons）
２００９年１０月２０日放送の魔女たちの２２時で「ゆるーい体操でブヨブヨおデブから女優体型に大変身した４５歳」の中で、「肩甲骨ダイエット」が紹介されていました。
その方は、わずか３カ月その体操をしただけで、
ウエスト－８センチ
二の腕－５センチ
ヒップ－９センチ
と女優体型に変身したそうです。
そのゆるーい体操とは、どんな体操なのでしょうか。
その体操とは、「ケンコウ骨をゆるめる体操」なのだそうです。
■ケンコウ骨をゆるめる体操とは
- 手の甲を合わせて、その手をまっすぐ頭上に持ってきます。
- その姿勢のまま、上からつるされたようにぐっとひっぱります。
※１回１０秒くらい思い出した時に行う。
- 手を前に出して、両手を組みます。
- 手が前から引っ張られているかのようにぐっと伸ばします。＝肩甲骨が離れた状態
- 逆に肩甲骨をくっつけるために、手を脇のところに持ってきます。
※肩甲骨回りに大きな筋肉があり、脂肪が燃えやすくなる効果がある。
※血流が良くなり、リンパが流れて、代謝が良くなる。
【感想】
ポイントは、大きな筋肉を鍛えて、代謝を良くすることです。
大きな筋肉には、背筋だけではく、太ももの筋肉もあるので、スクワットも合わせてやるといいと思いますよ。
⇒ あなたにあった ダイエット方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【関連記事】