【今話題の簡単ダイエット!】フリパラでたった30秒でやせる!|VOCEchannel

【ソレダメ】フリパラツイスト・ペンギンポーズ体操のやり方(パーソナルトレーナー高橋義人さん)|小顔・二の腕・背中に効く!|7月4日





2018年7月4日放送の「ソレダメ」では、パーソナルトレーナー高橋義人さんが教える小顔・二の腕・背中に効く「フリパラツイスト」を紹介しました。

※フリパラツイストをプリパラツイストと間違える人も多そうですね。

※2017年10月9日放送の「しゃべくり007」ではゲストの新垣結衣さんにおすすめの腹筋体操として紹介していました。

なぜフリパラツイストが小顔・二の腕・背中に効果的なのでしょうか?

高橋さんによれば、おへその上あたりに「乳び槽」があり、ココが刺激されることでポンプ作用で全身のリンパのめぐりがよくなるそうです。

■フリパラツイスト

【今話題の簡単ダイエット!】フリパラでたった30秒でやせる!|VOCEchannel
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参考画像:【今話題の簡単ダイエット!】フリパラでたった30秒でやせる!|YouTubeスクリーンショット

  1. かかとをつけてつま先を90度開く。
  2. 腰を前に出してキープ
    お尻を締める感じで
  3. 手は人差し指と親指を立てる
    2本の指で直角を作るイメージで。中指・薬指・小指は握ります。
  4. 片腕を地面と水平にして、顔を腕と反対側に向ける。
  5. 腰をツイスト
    ※左右30秒ずつ

■ペンギンポーズ体操

  1. 両腕を上に伸ばす
  2. 下げる時に手の平を返す
  3. 両腕を下げる時に息を吐きかかとを上げる。
    かかとをつけたままにすることがポイント

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