by fdecomite（画像：Creative Commons）
2010年3月23日放送の「ぷっすま」でSHELLYさんが言っていたダイエット方法とは、「痩せたい人は油をかける」という方法。
痩せたいのに油？って思う人、多いと思います。
しかし、キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！んです。
エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点は、オメガ３の「油」だったりします。
なぜダイエットする時に油が必要なのかといえば、「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からです。
それでは、どんな油がオススメなのかといえば、番組ではエゴマ油、シソ油を紹介していました。
これらの油は、オメガ３脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）を多く含んだ油です。
→ オメガ3脂肪酸 について詳しくはコチラ。
オメガ3脂肪酸は以下のような食品に含まれています。
- 青魚（魚油）
- えごま油
- シソ油
- 亜麻仁油
- くるみ
- 緑黄色野菜
- 豆類など
キレイにダイエットするためにも、オメガ３脂肪酸を多く含む油・食品をうまく食事に取り入れましょう。
⇒ オメガ3脂肪酸について詳しくはこちら。
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓