by Benjamin Linh VU（画像：Creative Commons）
我慢は禁物！ダイエット中も好きなお菓子は食べ続けた方が痩せるとの調査結果
（2013/10/15、IRORIO）
カロリー計算サイトNutracheckの栄養科学者ジャネット・アイロット女史が2100人の男女を対象におこなったアンケートによると、ダイエット成功者の86%は、減量中もチョコレートやビスケットなどのお気に入りのオヤツを食べ続けていたことが判明。しかも、そのうちの91%は、こうしたオヤツをダイエット前と同じ量摂取しながら痩せたという。
ダイエットとは、食事をしないという意味ではなく、適切な食事をしましょうというのが本来の意味ですよね。
ダイエット期間中は、これも食べてはいけない、あれも食べてはいけないと考えてしまい、ストレスがたまりがち。
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その反動で食べてしまって、目標とするスタイルが遠のいてしまいます。
今回の記事によれば、ダイエット成功者の８６％はおやつを食べていたそうで、そのうちの９１％はダイエット前と同じ量のおやつを食べていたそうです。
大事なことは反動が起きないように変化を小さくしてあげることなのです。
ただ、記事の中でアドバイスされていますが、選ぶおやつには注意が必要です。
アイロット女史いわく、ダイエット中に特にオススメのオヤツは、抗酸化物質たっぷりのカカオからなるチョコレートとのこと
高カロリー・高脂肪のおやつを選んでいいわけではなく、抗酸化物質が豊富なおやつを選ぶといいんですね。
記事にあるように、カカオの多いチョコレートをはじめ、アーモンドやくるみ、ドライフルーツなどがいいのではないでしょうか。
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