Beauty, ダイエット, テレビ

オメガ3を上手に摂り入れるポイントは「バランス」！

> 健康・美容チェック > オメガ3 > オメガ3を上手に摂り入れるポイントは「バランス」！




■オメガ3を上手に摂り入れるポイントは「バランス」！

大事なのはバランス！ 痩せる油「オメガ3」の効率をもっとも高める方法

（2014/2/6、glitty）

この記事でも取り上げられている「オメガ3」ですが、最近はNHKあさイチやTBSはなまるマーケットでもコレステロール・中性脂肪を下げる効果があるなどとして頻繁に取り上げられるなどメディアで話題になっています。

オメガ3を上手に摂り入れるポイントは、「バランス」です。

オメガ3とオメガ6のバランスは1：2～1：4程度が理想といわれていますが、オメガ6は普通の食事にたくさん含まれるため、現代人はオメガ6過多になっているんです。

たとえオメガ3を頑張って摂取しても、オメガ6を大量に摂取していてはバランスが崩れたままになってしまうので、オメガ3を摂りつつオメガ6の摂取を下げることが大切になります。

オメガ6は普段の食事の中にたくさん含まれていますが、オメガ3は積極的に摂らないと摂取することが難しいです。

オメガ6（リノール酸）は一般的な植物油に多く含まれ、オメガ3は、えごま油、アマニ油、青魚に含まれています。

オメガ6を減らし、オメガ3を多くする食生活をやってみてはいかがですか？

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効果・効能・食べ物（オイル）・ダイエット　について詳しくはこちら

→オメガ3を含む食品・サプリメント通販ならハクライドウ

オメガ3サプリ通販ならハクライドウへ

１万円以上のご購入で送料無料。

今なら初回購入者価格・まとめ買いセール特価で提供中！

→まとめ買いセール中！詳しくはこちら！







【関連記事】