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■スマホを長時間使用すると「老け顔」になりやすい！？その３つの理由とは？
by Garry Knight（画像：Creative Commons）
スマホを長時間使用すると「老け顔」に！原因は『目疲れ』による血行不良、その解消法とは？
（2014/9/13、東洋経済オンライン）
「スマホやパソコンを長時間使用していると、老け顔になりやすい。
スマホやパソコンを長時間使用していると、目を酷使することによって、目がショボショボとしてくるだけでなく、目尻のシワやクマに加え、ほほまでたるむ、いわゆる老け顔になりやすいそうです。
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その理由は何なのでしょうか。
１．姿勢
その理由のひとつは、姿勢に関係しています。情報端末を見るときに、頭を下方面に向ける前傾姿勢を取りやすいでしょう。すると、首の両側の『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』という筋肉が、緩むのです。頭を支える筋肉が緩むことで、頬はたるみ、目の筋肉も下がってきます。それが老け顔に結びつくのです。
スマホを使用しているあなたをイメージしてみてください。
スマホを見るときには、頭を下方向に向けて、前傾姿勢を摂っていると思います。
スマホの使い過ぎでアゴがたるむ「スマホ顔」とは？によれば、そのような姿勢を長時間とっていると、アゴ部分に重力がかかって口の周りが下に引っ張られ、頬やアゴのラインがたるむ「スマホ顔」になりやすいそうです。
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２．片眼視
また、『片眼視（かたがんし）』も、顔を歪めて老け顔になりやすい
＜中略＞
片眼視は、片方の目だけで近くのモノを見ること。右目だけで見る場合、顔を少し左に反らし、右目を中心にした姿勢を取ることが多い。すると、使わない左目は筋肉が緩んで下がる。右目は上がって左目は下がるといった歪みが起こることで、老け顔になりやすいそうだ。
左右のバランスが崩れることにより、顔が歪み、老け顔になりやすいそうです。
また、「隠れ斜視」による疲れ目・頭痛・肩こり改善｜ためしてガッテン 6月4日によれば、日本人の半分以上、つまり６０００万人以上が「隠れ斜視」なのだそうです。
隠れ斜視だからといって、全員が疲れ目になるわけではなく、普段の生活を送る上では、何の支障もないのですが、スマホやパソコンなどで長時間近い距離のものを見続けると、外眼筋は常に目のずれを正常な位置に保ち続けなければならず、疲労がたまってしまいます。
特に、目のズレの角度が大きい人ほど疲れやすいそうです。
疲れがたまると、やはり老け顔になりやすいですね。
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３．目の疲れによる血行不良
目の疲労が老け顔に関係しているのは、血行不良だ。同じ姿勢を続けると、肩や首がこることで、頭部への血流は減少。首を前に倒すだけで、脳へ行く血流は４分の１に減るという。加えて、目をキョロキョロ動かす「外眼筋（がいかんきん）」も、ジッと画面を見続けることで機能が低下し、目への血流は、さらに減る。
長時間のパソコン使用で冷え・肩こり・眼精疲労の症状を併発によれば、パソコンの使用時間が長い人は、肩こり、眼精疲労、冷えといった症状が併発することが多くなるそうです。
眼精疲労、肩こり、冷えに共通していると考えられるのは、血行不良です。
スマホやパソコンの画面を長時間同じ姿勢で見続ければ、目、肩だけではなく、足先などの末梢の血液循環が低下し、眼精疲労や肩こりが起こりやすく、体の冷えにもつながると考えられます。
「目への血流が減ると、酸素や栄養分が届かなくなり、視力が落ちるだけでなく、目の周囲の皮膚にシワやクマが生じやすくなります。
血流が悪くなり、目への血流が減ると、酸素や栄養分が届かなくなることで、目の周囲の皮膚にシワや目の下のくまがでできやすくなります。
女性の92％が「疲れ目」により見た目の印象が変わると回答によれば、女性の92％が「疲れ目」により見た目の印象が変わると答えており、また67％の人が自身の疲れ目の表情にがっかりしたことがあるそうです。
朝と夕方の顔を比較すると5歳老けて見える?!によれば、女性の自己評価としては、平均で「＋4.4歳」に対して、男性が女性を評価すると、「＋5.0歳」となり、男性のほうが女性自身の評価よりも厳しく見ているようです。
女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ？によれば、女性の顔で疲れを感じるポイントとしては、以下のポイントを挙げています。
女性の顔で疲労感を感じるところについては(複数回答)、「目の下のクマ」55.9%、「荒れた・乾燥した肌」44.1%、「はれぼったいまぶた」26.5%、「充血した目」25.5%、「荒れたくちびる」17.6%などが多かった。
こちらの回答によれば、「目の下のくま」や「目の充血」など目に対する印象が大きいようです。
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運動機能の低下でまぶたが下がると、目も小さくなるのです。みなさんも、目を細めた状態で鏡を見てみてください。大きくパッチリした目のときと比べて、老けた顔に見えるでしょう。姿勢の悪さだけでなく、目の疲労も、老け顔につながるのです」
見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツは「目」によれば、「あなたが良い印象を受ける目は、どのような目ですか？」と聞くと、「パッチリ大きな目」（37％）、「力強さのある目」（20％）、「華やかな目」（13％）などが上位になっていますが、目が疲れ、まぶたが下がると、目が小さく見えるということは、あまりいい印象を与えないということがわかります。
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■まとめ
スマホを長時間使用していると「老け顔」になりやすい。
その理由は３つ。
１．姿勢
２．片眼視
３．目の疲れによる血行不良
スマホやパソコンを長時間使用していると、目が酷使されてしまい、目の疲れ・目の充血・ドライアイ・肩こり頭痛・かすみ目・目のくま・目の痙攣などが起きやすくなります。
目の疲れ解消法はこちら↓
●スマホやパソコンをよく見ている人は、定期的に目を休める。
●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。
●蒸しタオルで目を暖め血行をよくする。
●目の周囲をマッサージする。
●普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品・サプリメントなどを利用する。
目をできるだけいたわってあげてくださいね。
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