by Olgierd Rudak（画像：Creative Commons）
たけしのニッポンのミカタ！（テレビ東京系、2009年6月5日放送）では、「もうダイエットは必要ない！良いデブになろう！」というテーマでメタボについて取り上げていました。
■メタボの新常識とは
番組の内容としては、メタボ健診におけるメタボリックの診断基準に異論を唱える内容となっていました。
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そこでたてた仮説が、ちょいデブが長生きに良いというものでした。
■肥満は伝染する？
アメリカ・ハーバード大の研究によれば、肥満は伝染する！？そうなのです。
その研究によれば、配偶者が太ってきた場合、同居する相手も太る確率は37％上昇するそうです。
また、友人が太っている場合、太る確率は57％上昇するそうです。
そして、これは近くにいることは関係なく、遠くに離れていても、親しい人がいれば、肥満は伝染するそうです。
これは、太っている人を見ると太ることへの危機感が薄れることと、親しい人をまねる心理が働くことから肥満が伝染するのではないかと考えられています。
■スロートレーニング
番組では、3つのエクササイズ方法を紹介していました。
1日10分・3つのトレーニングを週2回でよいそうですので、気になる方はやってみましょう。
（1）ワイドスクワット
腰を落として、戻るのを１セットとして、一日４セット。
- 足は肩幅より広く開き、両手を胸の前で押し当て力を入れる。
- 押し当てた手を上にあげながら、８秒間かけてゆっくりと腰を落とし、
手を下げながら８秒間かけてもどる。
ポイントは、お尻を突き出すように腰を落とし、膝をつま先より前に出さないこと。
（２）ブーストアップ
足踏みと腕の動きを組み合わせた有酸素運動。手の上げ下げを１セットとして、１日８セット。
- 両腕をまっすぐ上に押し上げてから下に押し下げるという腕の動きをやりながら、足踏みを行います。
ポイントは、腕にしっかり力を入れて、胸を張って背筋を伸ばして行うこと。
このエクササイズにより、足の動きがヒップラインを引き締め、腕の動きが二の腕を引き締めてくれるそうです。
また、腕を上下させる動きには、バストアップ効果もあるそうです。
（３）表情筋エクササイズ
左右にステップを踏みながら、両腕を胸の前に引き寄せるという有酸素運動をしながら、「あ・い・あ・う」と表情を動かすトレーニングです。
「あ・い・あ・う」を１セットとして１日８セット
【参考リンク】
- もうダイエットは必要ない！良いデブになろう！｜たけしのニッポンのミカタ！
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公開日時: 2009年6月6日 @ 05:22