> 健康・美容チェック > 冷え > 冷えのぼせの症状・原因・改善・治し方・解消法・やってはいけないこと
「手足は冷えているのに、顔や上半身はほてってしまう」という悩みを抱えていませんか？
そんなあなたは「冷えのぼせ」かもしれません。
「手足は冷えているのに、顔や上半身はほてってしまう」という悩みを抱えていると毎日が大変だと思いますが、そんな悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますので、冷えのぼせ対策を実践していきましょう！
【目次】
■冷えのぼせの症状を3人に一人の女性が感じている
by Riley（画像：Creative Commons）
イライラも招く「冷えのぼせ」、クーラーで手足だけ冷える人は要注意！
（2014/7/17、マイナビ）
肩こりや、血行改善をサポートする商品を多く販売する「ピップ」によれば、20代～50代の女性1万人に行った調査で、3人に1人が「冷えのぼせ」の症状を感じているということが判明したそうです。
3人に1人の女性が「冷えのぼせ」の症状を感じていることがわかったそうです。
→ 冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え） についてくわしくはこちら
■冷えのぼせの症状
イライラも招く「冷えのぼせ」、クーラーで手足だけ冷える人は要注意！
（2014/7/17、マイナビ）
「冷えのぼせ」とは、手足は冷えているのに顔や上半身はほてってしまう状態のこと。
「睡眠の悩み」について詳細な質問を聞くと“冷えのぼせ”を感じている女性は、冷え症の人よりも「寝つきが悪い」と答えた人が15.9%も多くいることが分かりました。
「冷えのぼせ」とは、手足は冷えているにもかかわらず、顔や上半身はほてってしまう状態のことをいいます。
＜冷えのぼせの症状＞
・手足は冷えているのに、頭や上半身がほてっている
・汗が止まらない
・寝付きが悪い
■冷えのぼせの原因
イライラも招く「冷えのぼせ」、クーラーで手足だけ冷える人は要注意！
（2014/7/17、マイナビ）
ほてりや汗が止まらないといった症状があるため、更年期障害と勘違いしてしまう人も多いそうですが、原因は冷えによる血行不良。
「冷えのぼせ」は、更年期症状にもある、ほてりや汗が止まらないといった症状があるため、更年期症状と勘違いしてしまうこともあるそうですが、冷えのぼせの原因は、冷えによる血行不良なのだそうです。
■冷えのぼせのメカニズム
冷えのぼせの原因と対策（ピップ）を参考にまとめてみます。
１．血行不良型の冷えになる
温度差が大きい中（例えば、夏の室内外の温度差）で身体を冷やすことで起きる。
２．水分代謝異常型の冷えになる
静脈瘤やリンパ管のうっ滞が起こり、体の末端がむくむ
３．身体は本能的に頭部の温度が下がらないように、手足の末端の体温を下げる
以上のような状態が続くと、頭部が熱くなり、手足の末端が冷えた状態である「冷えのぼせ」が起きてしまうということになります。
冷えのぼせの状態は、交感神経と副交感神経が通常よりも頻繁に働くため、「自律神経失調症型の冷え」とも言えるそうです。
冷えのぼせの状態が続くと、生理痛やめまい、むくみなどが起こります。
→ 生理不順（月経不順）の原因・対策 について詳しくはこちら
→ 生理痛の症状・原因・緩和する方法 について詳しくはこちら
■冷えのぼせの治し方・対処法のポイントは「首を温めること」
大事なことは全身を暖めることですが、首を温めると効率的に体を温めることができます。
首の冷えが身体を冷やす？によれば、皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。
【参考リンク】
■冷えのぼせの人がやってはいけないこと
- 長時間の入浴
のぼせてしまうため - 首から肩を冷やす
首を冷やすことで自律神経が乱れる - 首の詰まった洋服を着る
のぼせてしまい、汗で体を冷やしてしまう
■まとめ
「更年期なのかな？」と思っていた人は実は「冷えのぼせ」かもしれません。
体を温めることで、冷えのぼせを解消したいですね。
→ 冷え性改善方法 について詳しくはこちら
→ “冷え”はストレス過多のサイン！？自律神経の乱れから男性でも冷え症で悩む人が増えている！ について詳しくはこちら
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「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」
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この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。
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▶ 料理から見る健康
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