2015年7月21日放送の林修の今でしょ講座のテーマは「名医が教えるダイエットの新説講座」でした。
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■炭水化物抜き・糖質制限ダイエットの正しい方法
by Kevin Dinkel （画像：Creative Commons）
正しい糖質制限の方法は、糖質制限したエネルギーをたんぱく質や脂質で補うこと。
エネルギーを補わなければ、筋肉が減少してしまい、サルコペニア肥満になってしまいます。
●サルコペニア肥満とは？
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●リバウンドする人は、筋肉量が少ない
筋肉が少ないと、太りやすく痩せにくい体質になる。
サルコペニア肥満は運動している人も注意。
サルコペニアとは、筋肉が減少すること。
有酸素運動は体脂肪を燃やすことには役立っても、筋肉を増やすことはできない。
●サルコペニア肥満チェック
その方法とは、片足立ちで靴下が履けるかどうか。
- 両手でバランスをとって、片足立ち。
- ３０秒間ぐらつかなければ、OK
片足立ちで靴下が履けない人はサルコペニア肥満の可能性があります。
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