> ダイエット > サーキットトレーニングとは｜なぜサーキットトレーニングは効果的に脂肪燃焼・ダイエットできるのか？
■サーキットトレーニングとは
by David Fulmer（画像：Creative Commons）
サーキットトレーニング（サーキットエクササイズ）とは、無酸素運動と有酸素運動を交互に行うトレーニング（エクササイズ）のことをいいます。
※ちなみに、どんな全力運動であっても酸素を使わない運動は存在しないので、正確には、「有酸素運動と無酸素運動」というよりも、「低強度運動と高強度運動」もしくは「持久的運動とスプリント運動」という呼び方をした方がよさそうですね。
筋力トレーニングなどの無酸素運動（レジスタンス運動）とウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせた、サーキットトレーニングを行うことで、効率よく体の脂肪を燃焼させることができるそうです。
では、なぜサーキットトレーニングは効果的に脂肪燃焼できるのでしょうか。
■なぜサーキットトレーニングは効果的に脂肪燃焼できるのか？
1周3分で脂肪を燃やす「サーキットエクササイズ」
（2006/2/20、nikkei BPnet）
サーキットエクササイズは、脂肪を効率的に燃やす点でも優れている（参考記事：中性脂肪や血圧も下げる“お手軽”運動）。
体脂肪を効果的に燃やす心拍数は、個人差はあるものの、大体1分間に約130拍とされている。
ウォーキングだけでは、心拍数は1分間に110拍程度までしか上がらないことが多い。
逆に、筋トレだけでは心拍数が上がりすぎて、脂肪より筋肉の方が燃えやすくなる可能性がある。
サーキットエクササイズなら、程よい心拍数を維持しやすい。
「持久的運動とスプリント運動」を交互に行うことで、体脂肪を効果的に燃やす心拍数を維持することにより、より効率的に脂肪燃焼・ダイエットできるようです。
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