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> 健康・美容チェック > ダイエット > 巨人・阿部慎之助選手は、ケガのリスク軽減のために、「脈拍数ダイエット」で減量中
【目次】
■阿部慎之助選手は、ケガのリスク軽減のために、減量中
【巨人】阿部、１５キロやせる！９７→８２キロ「体が軽ければ、けがのリスクも軽減」
（2015/12/30、スポーツ報知）
現在の体重は９７キロだが、目標値はなんと８２キロ。「体が軽ければ、けがのリスクも軽減できる」。近年は下半身の故障に悩まされてきたが、軽量化してグラウンドに立ち続ける。
＜中略＞
まだ大幅な体重変化はないが、体脂肪率は２％減の１５％だという。
巨人・阿部慎之助選手（３６）は、けがのリスク軽減のために、減量するプランを明かしたそうです。
■減量プラン
ジョギングは、効果的に脂肪燃焼するために、１０秒間に２５回前後の脈拍になるようペース配分。炭水化物の摂取も抑えている。「今すぐには無理だけど、徐々に絞っていって、開幕の頃にそうなっていればいい」。
減量のために、ジョギングを行ったり、炭水化物の摂取を抑制しているそうです。
【追記（2016/1/21）】
Ｇ阿部「脈拍数ダイエット」でスッキリ！自主トレ前に異例のベスト体重
（2016/1/21、サンケイスポーツ）
このオフから脂肪燃焼に最適といわれる１分間の脈拍数が１５０回になるようなスローペースで走る『脈拍数ダイエット』に取り組んでいる。
サーキットトレーニングとは｜サーキットトレーニングでダイエットによれば、体脂肪を効果的に燃やす心拍数は、個人差はあるものの、大体1分間に約130拍とされているそうです。
ウォーキングだけでは、心拍数は1分間に110拍程度までしか上がらないことが多く、筋トレだけでは心拍数が上がりすぎて、脂肪より筋肉の方が燃えやすくなる可能性があるそうです。
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