> 健康・美容チェック > 中性脂肪 > 酢しょうがで中性脂肪抑制・血管若返り｜酢しょうがの作り方｜#サタプラ
2016年1月30日放送のサタデープラスでは、「酢しょうが」を取り上げました。
解説：石原新菜医師
「中性脂肪値が高い！」「血管年齢が気になる！」という悩みを抱えていると毎日が憂鬱ですが、そんな「中性脂肪が高い」という悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますし、長生きすることもできますので、中性脂肪を下げる（減らす）ためにの予防法を実践していきましょう！
→ 【サタデープラス】酢生姜で夏冷え＆夏バテ解消｜酢生姜レシピ｜７月３０日 についてくわしくはこちら
【目次】
●酢の効果
酢に含まれるクエン酸やアミノ酸には、血液がドロドロになるのを防ぎ、血流をよくする働きがあり、血液中の中性脂肪を抑える働きがあるそうです。
→ 中性脂肪とは｜数値・高い原因 について詳しくはこちら
酢＆クルミ（オメガ3）｜血液＆血管改善食材｜主治医が見つかる診療所 8月10日
お酢には、美肌・高血圧・心疾患・脳梗塞・認知症に効果があるとされています。
●お酢の健康効果
※どの研究結果でも、お酢を摂ることを止めてしまうと元の数値に戻ってしまうそうですので、続けることが重要なようです。
- ブドウ糖と酢を同時に摂る（例：お寿司）と、血糖値の上昇が抑えられていることがわかったそうです。
白米だけ食べた場合と、白米＋お酢で食べた場合の食後の血糖値の上昇を比較すると、お酢と一緒に食べた方が血糖値の上昇が緩やかになったそうです。
炭水化物を食べると、消化・分解され、ブドウ糖になって腸から血液の中に吸収されます。
お酢はその消化・分解を抑えるため、糖の吸収が緩やかになって、食後の血糖値が急激に上がるのを防ぐと考えられます。
●しょうがの効果
しょうがの辛味成分には抹消の血管を開いて血流を良くする働き
乾燥しょうがで体を温める！乾燥しょうがの作り方｜ためしてガッテン 8月25日
●乾燥しょうが
生のしょうがを乾燥（または加熱）させると、ジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変化するそうです。
ショウガオールには、胃腸の壁を刺激して、胃腸の動きが活発になり、おなかの中で熱を作り出す働きがあります。
乾燥しょうがは、ジンゲロールとショウガオールの２つの働きによって、全身を温めてくれるそうです。
※本草綱目（中国の薬学書）には、乾燥しょうがには、「中を温める」「寒冷腹痛を止める」と記述されています。
※乾燥したしょうがは漢方薬に使われているそうです。
●酢しょうがの作り方・レシピ
by Quinn Dombrowski（画像：Creative Commons）
【材料】
- しょうが 100ｇ
- 黒酢 100cc
- はちみつ 20ｇ
- 保存用のビン
【作り方】
- しょうが100ｇをみじん切りにして保存用のビンの中に入れる。
- １のビンの中に黒酢100ccを注ぎ入れる。
- はちみつ20gを入れて混ぜる。
- １日漬けておくと、完成！
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●一日の食べる量の目安
一日の酢しょうがの食べる量の目安は、30ｇ（大さじ山盛り１杯分）です。
酢しょうがをどんな料理にも使えるそうなので、試してみてください。
→ 中性脂肪を下げる食事・運動・サプリメント について詳しくはこちら
→ 血管年齢を若くする方法｜血管年齢を下げるために効果的な食べ物・運動 について詳しくはこちら
はちみつドリンク（生姜）300ml 1080円（税込）
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