■家事をすると肥満予防につながる！？

by　Howard Holley（画像：Creative Commons）

身体活動とエネルギー代謝 – e-ヘルスネット

近年、家事などの日常生活活動が該当する、非運動性身体活動によるエネルギー消費、別名NEAT（non-exercise activity thermogenesis）と肥満との関連が注目されています。

Levine et al., は、肥満者と非肥満者を比べると、非肥満者は歩行なども含めた立位による活動時間が、平均で1日約150分も少なかったと報告しました（図1）。

つまり、なるべく座位活動を減らして、家事などの日常生活活動を積極的に行なうことも、肥満予防のキーポイントといえます。

出典：Ravussin E. A NEAT Way to Control Weight- Science, 530-531, 307, 2005

このページによれば、肥満の人とそうでない人を比較すると、肥満の人は、立位または歩行活動が平均で1日約150分も少なかったそうです。

この結果から判断すると、座位活動を減らして、家事などを行う時間を増やすことや歩行活動をすることが肥満予防・メタボリックシンドローム予防、ダイエットにつながりそうです。

→　【#ガッテン】1時間座り続けると２２分寿命が縮む！？耳石が動かないと自律神経や筋肉の働きが衰えてしまう！30分ごとに立ち上がってアンチエイジング！　について詳しくはこちら

【関連記事】

• 運動（筋トレ・エクササイズ）｜おすすめの健康的ライフスタイル10箇条
• 運動不足の成人、世界で14億人余り｜座りがちのライフスタイルが広がりが背景｜運動する人を増やすためには考え方をアップデートしよう！
• お腹周りの脂肪が気になる50代男性のダイエットのポイントと痩せるコツ（サプリ・食事・運動）
• 運動したいけど運動する時間が取れない女性に2つのアドバイス｜72.5％の女性が「運動する時間が不足」｜63.6%が運動によって健康が改善されたと回答
• 一日30分または一週間に150分、体を動かすことは、ジムの運動・歩行・家事などに関係なく死亡リスクを低くする！｜マクマスター大学
• ニートをしないから太る?!（森谷敏夫）｜たけしのニッポンのミカタ
• 座る時間を減らして、歩く時間を増やそう｜アメリカ「CALL TO ACTION」
• 定期的に運動していれば、「座る」と「立つ」に健康リスクへの差はない！？
• 座る時間が増えると、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが増える！？
• 長時間イスに座っているのは、健康に良くないらしい
• 『習慣の力』の著者チャールズ・デュヒッグも長時間座ることによる健康への悪影響を認識している
• 座る時間を1日90分短くすることで、糖尿病を防げるかもしれない！？
• 座る時間を1日3時間未満に抑えれば寿命が2年伸びる可能性がある？！
• 1日3時間立っている時間を増やすだけで、1年で約3.6KG分の脂肪が燃焼する！？